In situaties waarin je opzettelijk kwaad bent, kan het moeilijk zijn om kalm te blijven. Door negatief te reageren op de gesprekspartner kun je een fout maken. De provocateur maakt het niet uit hoe je je voelt, hij zal het niet ter harte nemen en zal het hoogstwaarschijnlijk snel vergeten. En je emotionele toestand zal eronder lijden, dus geef niet toe aan woede en irritatie.
instructies:
Stap 1
Haal diep adem en probeer voor jezelf tot 5 of 10 te tellen. Dit is moeilijk te doen als de emoties hoog zijn, maar na verloop van tijd zal deze techniek je in staat stellen om de toestand op het moment van provocaties te beheersen.
Stap 2
Probeer je gesprekspartner rustig te beantwoorden, lach. Het bedenken van een grap of grappig verhaal zal de sfeer verdrijven en je eigen spanning verlichten. Glimlach naar je "provocateur". Dit zal hem veel effectiever ontwapenen dan jouw kreet ter verdediging van rechten of beledigde waardigheid.
Stap 3
Leer goed ademen. Als een persoon boos wordt, gaat zijn hartslag omhoog. Krijg je ademhaling weer normaal, soms is een paar keer diep ademhalen voldoende.
Stap 4
Wees wijzer. Onthoud dat jij de slimste, meest serieuze, oordeelkundige persoon bent. Dit zal helpen om negatieve emoties te onderdrukken en de situatie nuchterder te beoordelen. Wees neerbuigend over wat er gebeurt.
Stap 5
Breng je woede niet over op anderen. Probeer je af te leiden, als het niet helpt, meld je dan aan bij een sportschool, koop een bokszak. Als je je woede op het juiste moment in bedwang hebt gehouden, moet je hem later weggooien. Je kunt push-ups doen of je concentreren op een hobby. Door hier je toevlucht tot te nemen, sta je geen conflicten toe en behoud je je innerlijke vrede.
Stap 6
Verplaats jezelf in de schoenen van een provocateur, het is mogelijk dat zijn problemen onbeduidend voor je lijken. Denk dat jouw problemen ook niet logisch zijn voor iemand. Door een persoon te beledigen, kun je een langdurig conflict uitlokken. Dus houd je in en denk aan iets dat afgeleid is. Denk op het werk na over wat je gaat koken voor het avondeten en denk thuis aan het onvoltooide rapport en de aanstaande planningsvergadering.
Stap 7
Droom. Stel je voor hoe je wraak neemt op de dader in detail, je kunt hem in je gedachten beledigen, hem slaan, nog een overlast veroorzaken. Weg met de aanwezigheid van de provocateur - ga ergens op zakenreis, maak een wandeling in het park. Ga weg van uw medereiziger als het conflict zich heeft voorgedaan in het vervoer.
Stap 8
Kan het niet helpen? Laat je agressie naar buiten komen. Sta geen geschreeuw en beledigingen toe, antwoord kalm, maar sarcastisch, of op zo'n manier dat je de trots van de vijand kwetst, maar verhef in geen geval je stem en behoud een gelijkmatige intonatie.
