Het is best moeilijk voor vrouwen en meisjes om af te vallen, maar het is nog moeilijker om hun slankheid lang te behouden. Geen enkel dieet is compleet zonder fouten en verstoringen, waarna de gedaalde kilo's met versnelde kracht beginnen terug te keren. Daarom is het zo belangrijk om met extra kilo's op oorlogspad te gaan, niet los te breken en je aan het dieet te blijven houden.
instructies:
Stap 1
Gedachten aan een heerlijke taart of gebak komen niet op als je, na een aantal maten te zijn kwijtgeraakt, besluit je garderobe volledig te vernieuwen. In dit geval kun je worden tegengehouden door de angst om niet aan deze pracht te trekken na een aanval van gulzigheid. Op de moeilijkste momenten komen een paar druppels lavendelolie of moederkruidthee je te hulp.
Stap 2
Als je jezelf wilt verwennen met een smakelijke, maar te calorierijke maaltijd, probeer jezelf dan af te leiden en doe jezelf voor de gezondheids- en lichaamsvoordelen. Klim in een warm bad met zeezout of aromatisch schuim, steek kaarsen aan en blader door modebladen, op de pagina's waarvan de halfnaakte lichamen van slanke schoonheden pronken. Masseer je huid, peel of masker. Na dergelijke procedures zul je er spijt van krijgen om je figuur te verwennen met een soort broodje of friet.
Stap 3
Probeer voor jezelf genoegens te vinden die het gebruikelijke plezier van eten kunnen vervangen. Dit kan zelfzorg zijn, frequente wandelingen, knutselen, zorgen voor huisdieren, communicatie met een geliefde of kinderen. Neem een mueslireep, gedroogd fruit of noten zonder zout en suiker mee in je tas. Handig als je door een onweerstaanbare kracht naar een shoarma- of hamburgerkraam wordt getrokken. Stop jezelf en pak wat eten in je tas.
Stap 4
Eet niet voor de tv of computer, want op dit moment wordt het menselijk brein gewoon afgeleid van het proces van het opnemen van voedsel. Als gevolg hiervan komt het signaal over maagverzadiging met een grote vertraging, omdat je voedsel vrijwel zonder kauwen doorslikt, zonder de smaak te voelen en zonder het aroma in te ademen. Eet aan tafel en het is wenselijk dat er een spiegel voor staat, die uw lunch en eetlust weerspiegelt. Kijk naar jezelf van buitenaf.
Stap 5
Drink twintig minuten voor de maaltijd een glas warm water, zodat je niet te veel eet, omdat de illusie van verzadiging wordt gecreëerd. Verander de gerechten in de keuken, de borden moeten een kleine diameter hebben. Hierdoor eet je minder en vult je maag met minder voedsel. Zout minder of helemaal geen zout.
