Het vermogen om jezelf te beheersen is in elke situatie noodzakelijk. Als je de juiste beslissingen wilt nemen, je volgens je eigen principes en overtuigingen wilt gedragen, leer dan je gedachten en acties onder controle te houden.
instructies:
Stap 1
Zorg voor voldoende rust. Het moet van niet minder kwaliteit zijn dan het werk dat je doet. Anders kun je overwerken en de controle over jezelf verliezen, want nadat je het lichaam hebt uitgeput, zul je je zenuwen verbrijzelen.
Stap 2
Probeer het probleem snel op te lossen. De last van onvervuld werk zorgt voor een gevoel van verwarring en de eigen machteloosheid, en relaties die niet tijdig worden opgehelderd dragen ertoe bij dat het conflict als een sneeuwbal groeit. Het maakt je onrustig. Hierdoor verlies je de controle over de situatie en over jezelf.
Stap 3
Gebruik de adem van de yogi's voor concentratie. Ga in een comfortabele positie met gekruiste benen zitten. Sluit je ogen en probeer zoveel mogelijk te ontspannen. Richt je geestesoog naar binnen en gelijkmatig je ademhaling. Adem eerst diep en gelijkmatig in en beheers dan speciale ademhalingstechnieken, bijvoorbeeld het ene neusgat inademen en uitademen door het andere, afwisselend inademen door neus en mond, de lucht vasthouden tijdens het in- of uitademen. Gedetailleerde instructies vind je in de yogaliteratuur.
Stap 4
Wees toleranter. Niet alle mensen zijn even slim. Iemand heeft meer tijd nodig dan jij om iets te begrijpen of te doen. Breng meer tijd door met jonge kinderen en oudere mensen. Dit zal je helpen terughoudendheid en tolerantie te cultiveren.
Stap 5
Organiseer uw ontspanning. Denk hierbij aan sporten, wandelen in het park, parachutespringen, interactie met een huisdier, borduren of breien. Zoek een activiteit die je kalmeert, maar grijp de stress niet aan en vecht er niet tegen met alcohol.
Stap 6
Speel voor tijd. Voordat een hard antwoord, waar je later zeker spijt van zult krijgen, je lippen verlaat, stop en tel langzaam van één tot tien tot jezelf. Je zult merken dat je merkbaar rustiger bent geworden. Het is heel belangrijk om jezelf in bedwang te kunnen houden terwijl sterke emoties je overweldigen.
