Niemand is immuun voor problemen, maar sommige mensen zijn niet in staat om op eigen kracht met emoties om te gaan en nemen steeds meer hun toevlucht tot troost in de vorm van het grijpen van stress of andere slechte gewoonten. En maar weinigen beseffen dat wat ze op zulke momenten eten niet nuttig is.
instructies:
Stap 1
Zoek de oorzaak van je stressaanval. Misschien heb je gewoon niet genoeg gezonde acht uur slaap om het lichaam weer van energie te voorzien. Slaap niet alleen in het weekend, maar ook doordeweeks. Als je regelmatig voldoende slaapt, wordt je stressbestendigheid merkbaar sterker en hoef je geen troost te zoeken in de ingewanden van de koelkast.
Stap 2
Laat je afleiden door een film te kijken of een wandeling te maken. Als je gewend bent een film te kijken met een bord met iets lekkers, dan is het beter om een theepot met groene thee of pu-erh voor jezelf te bereiden, die tot 4-7 keer kan worden gezet. Neem een fles niet-koolzuurhoudend mineraalwater mee voor een wandeling en neem een slokje wanneer je maar wilt naar het dichtstbijzijnde café.
Stap 3
Houd je handen bezig, bij voorkeur uit de buurt van de koelkast. Begin bijvoorbeeld met afstoffen of ruim je bureau op. Werk dat geen zware fysieke arbeid vereist, zal je afleiden van een onaangename situatie en het verlangen om iets te eten om je ziel te kalmeren.
Stap 4
Als je niet kunt stoppen met eten, probeer dan te kauwen op iets dat niet echt van invloed is op je figuur, zoals rauwe groenten, wat noten, gedroogd fruit, een appel of andere soorten fruit behalve bananen, omdat deze het meest voedzaam zijn. Als u een groentesalade wilt maken, breng deze dan niet op smaak met mayonaise en vergeet niet dat de portie niet groter mag zijn dan uw vuist.
Stap 5
Kijkend naar je eigen gewicht en de toestand van zenuwcellen, breng het lichaam niet tot verhongering. Verdeel uw dagelijkse voeding in 5-6 maaltijden, die klein van formaat moeten zijn. Dit zal voldoende zijn om het lichaam van energie te voorzien en geen overgewicht te krijgen. Alleen moet je langzaam en met een aangenaam vol gevoel eten. Om het te laten komen, moet je het voedsel grondig kauwen en het wegspoelen met schoon, ongezoet water.
