Een goede nachtrust is de sleutel tot een goed humeur voor de hele dag. Natuurlijk kunnen we dromen niet beheersen, maar we kunnen enkele omstandigheden observeren, waardoor dromen alleen maar aangenaam zullen zijn.
instructies:
Stap 1
Voor het slapengaan de kamer goed ventileren, of liever het raam op een kier laten staan. Zelfs als het buiten een koude winter is, laat dan wat frisse ijzige lucht in je slaapkamer. Een warme deken houdt je warm, en de omringende koelte zal je dromen aangenamer maken. Doe alle lichten uit, gordijn ramen, zet je computer en andere apparatuur in je slaapkamer uit. Zo voorkom je onnodig geluid dat je prettige dromen kan verstoren.
Stap 2
Een paar uur voor het slapengaan kun je wat tijd nemen om wat te bewegen. 's Ochtends sporten is goed, maar 's avonds kun je je spieren strekken. Springtouw, doe een paar squats of dans gewoon op je favoriete muziek. Of u kunt een wandeling maken in het nabijgelegen park om een frisse neus te halen. Train jezelf om dagelijks minstens een half uur aan avondwandelingen te besteden, en je zult alleen maar goede dromen hebben.
Stap 3
Eet in geen geval een uitgebreid diner. Er moet ten minste vier uur verstrijken tussen de laatste maaltijd en het slapengaan. Geef de voorkeur aan een licht diner boven een stevig diner, eet niet te veel. Als je nog steeds zin hebt in een snack voor het slapengaan, drink dan groene thee of eet een niet-voedzame vrucht zoals een appel.
Stap 4
Neem voor het slapengaan een warm bad met zout, schuim of etherische oliën van ylang ylang, sandelhout of lavendel. Dit zal je helpen te ontspannen en de stemming te creëren die je wilt. Tegelijkertijd kun je luisteren naar aangename langzame muziek die je leuk vindt. Dit zal het mogelijk maken om een moeilijke dag te vergeten en gedachten aan problemen kwijt te raken.
Stap 5
Het is ook belangrijk om de dagelijkse routine te observeren. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden. Dit zal je lichaam gezonder maken, wat ongetwijfeld de kwaliteit van je dromen zal beïnvloeden. Kijk 's avonds niet naar zware psychologische films, lees geen al te serieuze boeken en kijk in geen geval tv. Blader beter door je favoriete tijdschrift of praat met een geliefde over iets leuks. Dit zal je geest helpen om af te stemmen op prettige gedachten, en je zult ongetwijfeld alleen goede dromen hebben.
