Als je met een problematische situatie wordt geconfronteerd, zal het analyseren en plannen van je eigen acties je helpen, niet een grote portie ijs of, erger nog, stress bestrijden met alcohol. Bovendien heeft alles wat tijdens dergelijke perioden wordt gegeten, onvermijdelijk invloed op het cijfer.
instructies:
Stap 1
Maak een grof plan van wat je op een dag gaat eten. Zo creëer je een dagelijkse voeding waar je ook in stressvolle situaties niet van wilt afwijken. Als je maag aan een bepaalde routine gewend is, kom je minder in de verleiding om 'iets te kauwen'.
Stap 2
Als je eenmaal een vast schema hebt, houd dan broodjes en snoep weg. Eet voor snacks meer fruit en groenten, knabbel aan dieetbrood of gedroogd fruit. Verminder de consumptie van gefrituurd en gekruid voedsel: ze hebben al weinig voordelen voor het lichaam en het volume dat wordt gegeten in een vlaag van stress overschrijdt twee tot drie keer de norm.
Stap 3
Als uw gedachten over onopgeloste problemen "onverwacht" u naar de keuken brachten, is het beter om het bewegingstraject van de koelkast naar het filter met drinkwater te veranderen. Maak een limonade met drie ijsblokjes, een schijfje limoen, een paar muntblaadjes en 1 tl. Lieve schat. Vul alles met water en drink met een rietje. Zo'n drankje verdrijft het denkbeeldige hongergevoel.
Stap 4
In plaats van constant te kauwen, stimuleert u uw zenuwen met kruidenthee. Neem gemalen droge bladeren van kamille, citroenmelisse of munt, oregano, sint-janskruid, linde als basis. Gebruik voor een waterkoker van 0,5 ml 1 eetl. een van de gespecificeerde componenten. Als je geen natuurlijke toeslagen hebt, zet dan zwakke groene thee met 1 theelepel. Lieve schat. Drink een of twee keer per dag rustgevende drankjes.
Stap 5
Vergeet niet om een paar keer per dag lichte oefeningen te doen om je spieren te versterken en de aanmaak van bèta-endorfines door het lichaam te stimuleren, die verantwoordelijk zijn voor het blokkeren van stresshormonen. De volgende keer dat u aan problemen wilt denken, maakt u een paar handbewegingen, buigingen of 100 sprongen op het touw. Het is belangrijk om het hier niet te overdrijven, je taak is alleen om de spieren een beetje op te warmen zonder je erg moe te voelen.
