Psychologische spanning of stress - dit is de reden die iemand verhindert zichzelf te bevrijden en zichzelf te leren kennen. Maar hoe kom je van stress af, herwin je je kalmte en bezwijk je niet voor paniek? Niet iedereen weet hiervan.
instructies:
Stap 1
Maak je geen zorgen, maar handel. Wees actief, zelfs in wanhopige situaties. Ga aan de slag met werk, studie, lezen, spelen. Iedereen die veel plezier kan brengen. Betrokken raken bij welke activiteit dan ook zal verlichting brengen van stress. Temper je psyche, doe aan zelfstudie.
Stap 2
Train je wil. Leer jezelf te domineren, neem geen overhaaste beslissingen. Ga beter aan de oever van de rivier zitten, kijk naar de stroom, het kalmeert. Neem een douche of bad, ventileer de ruimte, ga in de lotushouding zitten. Neem een pauze van verschillende geluiden en ontspan, ontdoe u van dwalende gedachten.
Stap 3
Leer je mentale activiteit te reguleren. Anders zullen negatieve ervaringen de overhand hebben en zult u het leeuwendeel van de tijd onder stress doorbrengen. "Jezelf kennen", zei de oude Griekse denker Socrates, "geeft mensen veel voordelen, en waanideeën over zichzelf geven veel tegenslagen. Wie zichzelf kent, weet wat goed voor hem is en begrijpt duidelijk wat hij wel en niet kan."
Stap 4
Meditatie is een goede manier om stress te verlichten. Met zijn hulp kun je je innerlijke wereld beheersen. Ga liggen of ga op een stoel zitten. Open je ogen wijd. Kijk in de verte en dan drie minuten nergens. Laat je gedachten verdwijnen, nog beter, een soort abstract idee, bijvoorbeeld "eeuwigheid", zal in je hoofd worden gehouden. Je zult een gevoel van vrede, echte vreugde en geluk voelen.
Stap 5
Doe ademhalingsoefeningen. Adem in, stel je een cirkel voor en adem er langzaam in uit. Doe dit vier keer. Stel je na het inademen een driehoek voor en adem erin uit. Herhaal deze procedure drie keer. Adem dan twee keer op dezelfde manier uit in twee parallelle lijnen. Het belangrijkste bij deze oefening is om niet ijverig te zijn bij het inhouden van de adem.
