Overdreven verlegen zijn kan op elke leeftijd voor veel problemen zorgen. Schuchtere kinderen vinden het moeilijk om zich aan te passen op de kleuterschool of op school. Als volwassene is het niet ongebruikelijk dat een verlegen persoon problemen ondervindt op school of op het werk. Hoe kun je van toegenomen verlegenheid afkomen, op zijn minst een beetje zelfverzekerder worden?
Een verlegen persoon kan in sommige gevallen de indruk wekken van een gereserveerd, niet-conflicterend en bescheiden persoon. En als het voor buitenstaanders erg handig is om met een timide kameraad te communiceren, dan kan zijn verlegenheid voor de persoon zelf veel moeilijkheden met zich meebrengen. Wanneer deze eigenschap te sterk ontwikkeld is, kan het nodig zijn om met een psycholoog te werken. Maar zelfs in dit geval is het de moeite waard om te proberen zelfstandig enkele stappen te ondernemen om van de toegenomen verlegenheid af te komen.
Hoe verlegenheid te overwinnen?
Zelftraining of de gewoonte om affirmaties te zeggen kan helpen om besluiteloosheid en verlegenheid te overwinnen. Als je niet zelfstandig een passende en werkende tekst van attitudes kunt samenstellen, kun je kant-en-klare opties uit psychologische boeken gebruiken of naar affirmaties in audioformaat gaan luisteren, ze zijn gemakkelijk te vinden in het publieke domein op internet. Zo'n methode om met verlegenheid om te gaan kan echt effectief en werkend blijken te zijn, het belangrijkste is om het serieus te nemen, te proberen niet te twijfelen aan het resultaat en er elke dag minstens anderhalve maand tijd aan te besteden, zonder te missen dagen.
Het is heel belangrijk om te proberen eigenliefde, zelfrespect te ontwikkelen. Probeer iets te vinden waardoor je je onderscheidt van andere mensen. Geloof me, zulke eigenschappen en kwaliteiten bestaan echt in elke persoon, het belangrijkste is om dieper en beter in jezelf te kijken. Het ontwikkelen van liefde en sympathie voor jezelf helpt om het gevoel van eigenwaarde te vergroten, waar verlegenheid vaak van afhangt.
Visualisatie is een andere psychologische techniek die uiterst effectief kan zijn in het bestrijden van verlegenheid. Net als bij houdingen, moet je visualisatie serieus, bewust en minstens 30-40 dagen achter elkaar oefenen. Geef jezelf elke dag 15-20 minuten de tijd om alleen met jezelf te zijn en jezelf onder te dompelen in de wereld van de verbeelding. Visualiseer jezelf als een succesvol, ontspannen, zelfverzekerd persoon in jezelf en je sterke punten.
Weiger jezelf te vergelijken met andere mensen. Probeer te stoppen met het imiteren van iemand. Je kunt tegen elke gezaghebbende persoonlijkheden opkijken, maar je moet niet proberen deze persoonlijkheden te worden. Vind in jezelf unieke eigenschappen, talenten, neigingen, zelfs als ze betrouwbaar verborgen zijn onder het mom van verlegenheid, en probeer ze te ontwikkelen, versterken en onthullen.
Werk aan het probleem van de interne criticus, als hij buitengewoon actief in je is, het leven vergiftigt met zijn opmerkingen en ijverig zijn zelfrespect verlaagt. Je moet de kritiek in jezelf niet volledig afwijzen, je moet niet proberen deze te ontkennen of te vernietigen. Soms kan een innerlijke criticus nuttig zijn: hij redt van overhaaste en gevaarlijke acties, vermindert de neiging om risico's te nemen. Maar de effecten ervan mogen niet giftig zijn. Sta je innerlijke criticus toe om niet meer dan 10 minuten per dag actief te zijn, gedraag je niet als een vijand, maar als een vriend, naar wiens advies je luistert, maar je hoeft hem niet te verwennen en al zijn aanbevelingen op te volgen.
Verlegenheid gaat vaak gepaard met meerdere angsten. Het vermijden van situaties die een golf van verlegenheid veroorzaken, zal niet helpen bij het opbouwen van karakter. Probeer daarom niet weg te lopen voor spannende en ongemakkelijke omstandigheden. Leer ermee omgaan, accepteer ze. En scheld jezelf nooit uit als er iets mis is gegaan.
Maak er een gewoonte van om regelmatig te ontspannen met meditatie, aromatherapie en verschillende ontspanningstechnieken. Beheers de kunst van een goede ademhaling, die zal helpen spanning te verlichten, angst te verlichten in elke ongemakkelijke situatie voor u.
Het is erg belangrijk om volledig te begrijpen waar je verlegenheid vandaan komt. Praat eerlijk met jezelf en probeer de oorzaak te vinden, en vernietig die dan.
