Een opvliegend persoon bemoeilijkt het leven voor zichzelf en anderen enorm. Elke kleinigheid, die het niet waard is om aandacht aan te besteden, kan hem woedend maken, leiden tot een ontoereikende reactie, een kreet, een schandaal. Hierdoor is het voor hem moeilijk om te communiceren met familie, vrienden, collega's. Hij krijgt geleidelijk de reputatie onbeleefd en onbeschoft te zijn. Het is gemakkelijk om te zien dat dit geenszins goed is voor zijn carrière en persoonlijke leven.
Opvliegende mensen, die zich zelfs realiseren dat ze zich niet op de beste manier gedragen, rechtvaardigen hun gedrag vaak met genetica: "Ik ben heet, explosief als buskruit, en mijn vader was zo, en grootvader, je kunt er niets aan doen !" Ja, niemand ontkent de invloed van de genetische factor, maar met het verlangen en doorzettingsvermogen is het heel goed mogelijk om je emoties te beteugelen. Of ze op zijn minst binnen aanvaardbare limieten krijgen.
Een zeer goede manier is om lichamelijke opvoeding en sport te doen, vooral die soorten die worden geassocieerd met verhoogde fysieke activiteit en het vrijkomen van agressieve energie. Bijvoorbeeld gewichtheffen, vechtsporten, boksen. Dit zal helpen om onnodige nerveuze spanning te verwijderen.
Je moet elementaire zelfhypnose, auto-training niet verwaarlozen. De oefeningen zijn eenvoudig, ze nemen niet zoveel tijd in beslag en het praktische effect zal vrij snel verschijnen. Het is beter om ze te combineren met ademhalingsoefeningen.
Je moet het ook als regel nemen: voordat je reageert op iemands woorden of acties die je boos maakten, moet je even pauzeren. Ten minste een klein beetje. Probeer mentaal tot vijf te tellen, bij voorkeur tien. Het belangrijkste is dat de antwoordwoorden niet meteen afbreken als de irritatie maximaal is. En na een paar seconden wordt het al merkbaar minder. U zult zelf verrast zijn om te zien hoe effectief deze eenvoudige techniek is.
Probeer zo snel mogelijk positieve emoties te krijgen: ga de natuur in, luister naar muziek (liefst klassiek of mineur, maar niet agressief, zoals hardrock), lees je favoriete boeken. Pas zo nodig de dagelijkse routine aan, probeer niet te veel te werken, slaap precies zoveel als nodig is voor een goede nachtrust.
Leer je humeur een onschuldige uitlaatklep te geven. Als je voelt dat je op het punt staat te "ontploffen", verfrommel dan een vel papier, verpletter een luciferdoosje, breek een potlood. Sla als laatste redmiddel met je vuist op de tafel of de muur. Het is beter dan uit te halen naar anderen.
Het is mogelijk dat de verhoogde opvliegendheid te wijten is aan een verandering in de hormonale achtergrond. Daarom kan het geen kwaad om onderzocht te worden door een gekwalificeerde endocrinoloog. In overleg met uw arts kunt u ook kalmerende middelen nemen, bij voorkeur van plantaardige oorsprong.
