Irritatie, woede, ontevredenheid met anderen - dit zijn allemaal tekenen van bestaande interne psychologische problemen van een persoon. Om niet gegrepen te worden door de destructieve emoties die je leven vergiftigen, moet je misschien wat moeite doen.
Noodzakelijk
- - kussen;
- - een kaartje voor de bioscoop;
- - een kaartje voor een toeristisch uitstapje;
- - het doktersconsult;
- - muziek voor meditatie;
- - literatuur over yoga.
instructies:
Stap 1
Probeer te kalmeren en de situatie te analyseren. Probeer jezelf de volgende vragen te beantwoorden: Waarom voel je je geïrriteerd? Zijn er objectieve redenen voor uw ontevredenheid met anderen? Een van hen heeft bijvoorbeeld in strijd met uw verwachtingen gehandeld, de ander is zijn belofte aan u niet nagekomen, enz. Hoogstwaarschijnlijk hebben de mensen om je heen er niets mee te maken en ervaar je gewoon een depressie of stress, met als gevolg je irritatie.
Stap 2
Om met depressie om te gaan, moet u een werk- en rustroutine instellen, voldoende slapen, vaker in de frisse lucht wandelen, ervoor zorgen dat vitamines en alle noodzakelijke componenten van een gezond dieet in uw dieet aanwezig zijn. Daarnaast heb je psychologische hulp nodig - werk alleen of met hulp van een psycholoog met je angsten, complexen, ervaringen.
Stap 3
Als je heel sterke irritatie ervaart bij anderen, wil je geen communicatie met hen aangaan, alles valt uit je handen, stop en rust gewoon een beetje. Vraag je baas om een paar dagen vrij of ga zonder loon op vakantie, ga naar een sanatorium, een vakantiehuisje of op een toeristisch uitstapje. Wees alleen met jezelf, dwing jezelf niet om te doen wat je niet wilt.
Stap 4
Regel een vakantie voor jezelf, doe in deze periode alleen wat je wilt: disco's bezoeken, zingen, dansen of juist de hele dag op de bank liggen en je favoriete boeken lezen, goede films kijken - kortom, probeer echt te ontspannen. Geef alle mogelijke destructieve gedachten op voor minstens een paar dagen, zeg tegen jezelf dat je geen angst, jaloezie, mentale pijn, enz. zult ervaren. tenminste gedurende deze periode van je leven.
Stap 5
Stel realistische doelen voor jezelf. Het stellen van grootse taken, waarvan de uitvoering de inspanning van alle morele en fysieke kracht vereist, leidt vaak tot nerveuze uitputting. Het kan vooral snel komen als je jezelf constant vergelijkt met andere mensen - beter bestand tegen stress en sterker dan jij.
Stap 6
Stel geen buitensporige eisen aan anderen, onthoud dat zij ook mensen zijn en hun eigen complexen, zwakheden, problemen, enz. kunnen hebben. Als het je lijkt dat iemand het verkeerde doet, probeer dan uit te zoeken waarom iemand iets precies op de juiste manier zou moeten doen, en niet anders? Gewoon omdat je het wilt?
Stap 7
Als je het gevoel hebt dat een persoon je tot een schandaal provoceert, beperk dan in ieder geval tijdelijk de communicatie met hem, raak niet in een schermutseling, begin geen ruzie. Verlaat de kamer, maak een wandeling, ga naar de bioscoop, het theater, enz. Speel niet dezelfde grieven en andere soortgelijke gedachten in je hoofd, zeg tegen jezelf dat je er later over zult nadenken.
Stap 8
Geef lucht aan je negatieve emoties: ga karate of boksen, en een gewoon kussen kan als je tegenstander fungeren. Regel een "sparring" vanuit het hart!
Stap 9
Ontwikkel een positieve kijk: probeer te communiceren met optimisten, focus niet op negatieve gebeurtenissen in de wereld, probeer overal de positieve kant van te zien.
Stap 10
Neem contact op met uw arts als u denkt dat u niet alleen kunt omgaan met overmatige prikkelbaarheid. Naast mogelijke psychische problemen kunnen verschillende fysiologische verstoringen in uw lichaam, bijvoorbeeld problemen met de schildklierfunctie, leiden tot emotionele instabiliteit.
