Geconfronteerd met een onaangename situatie, kan een persoon het heel pijnlijk ervaren, zichzelf uitputtend met negatieve gedachten. Als de situatie echt moeilijk is, kunnen ervaringen je letterlijk gek maken of je dwingen tot een onbezonnen daad. In een depressieve toestand zou iemand zich graag bevrijden van gedachten die hem kwellen.
instructies:
Stap 1
Is het mogelijk om jezelf van gedachten te bevrijden? Ja, maar dit is een zeer moeilijke taak. In veel spirituele leringen wordt bevrijding van gedachten beschouwd als een van de sleutels om de ware realiteit te zien, daarom wordt er veel aandacht besteed aan de techniek om de interne dialoog te stoppen.
Stap 2
Als het de taak is om zich te ontdoen van onaangename gedachten die steeds weer in het bewustzijn sluipen, gebruik dan het principe van "schop een wig met een wig". Onderdruk onaangename gedachten met anderen - lees bijvoorbeeld iets, kijk een interessante film. Luister naar populaire muziek. Het is heel goed als je een "plakkerig" nummer kunt vinden, waarvan de woorden in je hoofd zullen ronddraaien.
Stap 3
In het geval dat u zich in een heel moeilijke levenssituatie bevindt - bijvoorbeeld iemand in uw buurt is overleden, zullen de hierboven beschreven trucs waarschijnlijk niet helpen, in het beste geval zullen ze u in staat stellen om het een tijdje te vergeten. Als je een gelovige bent, probeer je dan tot God te wenden met een verzoek om je pijn te verzachten, om zware gedachten kwijt te raken. Hulp kan binnen enkele seconden komen. De enige voorwaarde is de oprechtheid van uw verzoek.
Stap 4
Het gaat misschien niet om de huidige problemen - misschien ben je de eindeloze interne dialoog gewoon beu en wil je er een einde aan maken. In dit geval moet u profiteren van speciale praktijken die in bijna elke serieuze doctrine of religie voorkomen. Als je bijvoorbeeld een christen bent, gebruik dan het zogenaamde Smart, of Jezus, gebed. Lees erover van Ignatius Brianchaninov ("Ascetic Experiments") of van aartsbisschop Anthony ("The Way of Smart Doing").
Stap 5
Je moet weten dat het doel van het Jezusgebed niet is om de interne dialoog te stoppen, maar deze stop komt als een van de resultaten van oefening. Let bij het lezen van een gebed niet alleen op de woorden, maar ook op de pauzes. Tijdens de pauzes sta je in volledige stilte voor God. Verhoog geleidelijk de duur van de pauzes, het criterium van correctheid is hier de afwezigheid van gedachten, vooral van vreemden. Als er gedachten opkomen, verminder dan de pauze. Onthoud dat de beoefening van het Jezusgebed gepaard gaat met een hoge mate van nederigheid en gebrek aan trots. Voordat je ermee aan de slag gaat, moet je de instructies van de heilige vaders lezen, en bij voorkeur meer dan eens.
Stap 6
Als je geen religieus persoon bent, probeer dan een andere manier - let gewoon op je gedachten. De taak is moeilijk, je vergeet af en toe dat je het wilde doen. Maar als je niet terugdeinst, zullen de momenten van herinneren steeds vaker komen, totdat je jezelf bijna constant gaat observeren. In dit geval zullen gedachten gewoon verdwijnen, je zult geleidelijk leren om in volledige innerlijke stilte te zijn. Tegelijkertijd is de afwezigheid van gedachten geen mentale degradatie - integendeel, je stijgt naar een nieuw niveau van kennis en ontwikkeling.
