Angsten zijn sterke negatieve emoties die je ervan weerhouden om van het leven te genieten, je te verheugen, lief te hebben, op zoek te gaan naar jezelf. Je eigen angst overwinnen betekent de deur openen naar een nieuw leven vol vrijheid en vertrouwen.
instructies:
Stap 1
Accepteer je angst. Als je er een oogje voor dichtknijpt, verergert je het probleem alleen maar. Kijk in je ziel en verwoord alles waar je bang voor bent. Onthoud dat je niet de enige bent: dezelfde of vergelijkbare angsten worden ervaren door miljoenen mensen over de hele wereld. Probeer dan je eigen methode te kiezen om met je angsten om te gaan.
Stap 2
De eerste manier om angst te overwinnen is door snel en spontaan te handelen. Je bent bijvoorbeeld bang om in het openbaar te spreken. Als je je voorbereidt op een optreden, wind je jezelf constant op, presenteer je kleurrijk foto's van je schaamte, enz. Als je op het podium stapt, begin je te stotteren, blozen en vergeet je de woorden die je had moeten zeggen. Om dit te voorkomen, moet u zich voorbereiden om te doen alsof er iemand anders voor u spreekt. Die. Bereid uw toespraak zorgvuldig voor, maar "vergeet" dat u deze aan een grote menigte moet geven. En ga op het juiste moment het podium op en houd je toespraak, zonder na te denken over hoe bang je bent.
Stap 3
Een andere manier om angst te overwinnen is om het geleidelijk te overwinnen. Je bent bijvoorbeeld een verlegen meisje, je vindt je buurman heel leuk, maar je durft niet met hem te praten. Om te beginnen moet je leren hoe je met andere jongens kunt praten zonder je te schamen. Zet hiervoor kleine stapjes: bedank de man die de lift voor je vasthield oprecht, vraag in de winkel een vreemde om een hooggeplaatst product voor je te halen, vraag een voorbijganger de weg. Als je dit zonder gêne begint te doen, vraag dan eens een klein verzoek aan je schattige buurvrouw en bedank hem oprecht. Ontwikkel uw communicatie beetje bij beetje: beginnend met kleine zinnen over het weer, zult u na een paar weken waarschijnlijk over interessantere onderwerpen praten.
Stap 4
De volgende techniek om met angsten om te gaan wordt "hyperbool" genoemd. Deze methode is gebaseerd op het feit dat je het meest angstaanjagende scenario moet bedenken. Je bent bijvoorbeeld bang om ontslagen te worden van je baan. Stel je voor dat je wordt ontslagen, je kunt geen nieuwe baan vinden, je wordt depressief, je stopt met voor jezelf te zorgen, je gaat drinken, je wordt uit huis gezet, je wordt een zwerver. Denk je echt dat dit scenario mogelijk is? Zo ja, dan heeft u de hulp van een psycholoog nodig. je gevoel van eigenwaarde is extreem laag. En als je niet denkt dat het verliezen van je baan kan leiden tot landloperij, moet je daar niet in paniek raken. Heel vaak dwingen negatieve gebeurtenissen, zoals echtscheiding, baanverlies, ziekte, iemand om te mobiliseren, al zijn capaciteiten en worden daardoor zelfverzekerder en gelukkiger.
