Nerveuze spanning creëert hulpeloosheid en verwarring. Zowel het eerste als het tweede zijn niet gemakkelijk om mee om te gaan. Het is bekend dat vrouwen angstiger zijn. Elke kleinigheid brengt ze uit balans. Enkele tips kunnen helpen om stress te verlichten, gemoedsrust en een positieve houding te herstellen.
Noodzakelijk
Films met een goed plot, communicatie met mensen, musea, tentoonstellingen, notitieboekje
instructies:
Stap 1
Probeer de oorzaak van de stress te achterhalen. Misschien ligt het in een conflict met de bazen, die buitensporige eisen stellen. Ga dan op zoek naar een nieuwe baan. Gezondheid is belangrijker.
Stap 2
Verminder de impact van de informatiestroom. Op tv bericht de radio voortdurend over rampen, ziekten, moorden. Dit heeft een negatief effect op de psychische gezondheid. Daardoor voelen we spanning. Er ontstaat stress.
Stap 3
Maak er een regel van om elke dag goede films te kijken. Ze helpen stress te verlichten en op te laden met een goed humeur. Bovendien kunt u zich ontdoen van de invloed van slecht nieuws.
Stap 4
Vul je leven met positieve emoties, maar vermijd alcohol of drugs. Ze kunnen alleen tijdelijke bevrediging brengen, waarna het erger wordt.
Stap 5
Verhoog doelbewust de stroom van goed nieuws. Chat met mensen die je leuk vindt. Bezoek musea, tentoonstellingen, kortom, plaatsen waar de informatiestroom een minimum aan agressie zal bevatten.
Stap 6
Pak een notitieboekje en schrijf daarin alle goede dingen op die je gedurende de dag zijn overkomen. Elk klein ding verdient aandacht. Heeft u een klus geklaard die lang is uitgesteld? Prachtig! Schrijf in je dagboek. Je zult al snel je vooruitgang zien groeien. Papier verdraagt alles. Schrijf daarom je zorgen en angsten op. Probeer naast elk punt een oplossing te vinden.
Stap 7
Gaan lopen. En zich houden aan de speciale regeling. Maak een wandeling vanaf de ene kant van het huis en keer terug van de andere. Als er geen manier is om te gaan wandelen, begin dan te fantaseren. Met je ogen dicht, waan je jezelf op het zand onder de zachte stralen van de zon. Voel de zeebries op je huid. Al snel zal de ademhaling gelijkmatig worden en zal de spanning verdwijnen.
Stap 8
Let tijdens het lopen op wat er om je heen gebeurt. Auto's, mensen, huizen, natuur - alles zou door jou moeten worden opgemerkt. Na een paar dagen zal de chaos uit je leven beginnen te verdwijnen. Positieve situaties daarentegen zullen haar beginnen te vullen.
Stap 9
Wijd alleen bepaalde dagen van de week aan jezelf. Ze moeten gevuld zijn met plezier en luchtigheid. Geen enkele omstandigheid mag uw plannen tegenwoordig veranderen, zelfs geen haast op het werk.
