Zelfvertrouwen is een belangrijk onderdeel van iemands psychische gezondheid. Het maakt het mogelijk om doelen te stellen en deze te bereiken, te ontwikkelen, vooruit te komen. Maar ook geestelijk gezonde mensen hebben soms last van onzekerheid. Om in harmonie met jezelf te leven, moet je je gevoel van eigenwaarde constant voeden.
instructies:
Stap 1
Een van de gemakkelijkste manieren om vertrouwen in jezelf te houden, is door een persoonlijke, positieve mindset te behouden. In plaats van jezelf de schuld te geven van je fouten en mogelijke mislukkingen te analyseren, kun je je energie beter besteden aan het behalen van positieve resultaten. Herinner jezelf aan je sterke punten om je te helpen de klus te klaren.
Stap 2
Stel haalbare specifieke doelen voor jezelf. Wees realistisch. Als je bijvoorbeeld aan het afvallen bent, hoef je jezelf niet de taak op te leggen om in 10 dagen 10 kilo af te vallen. Als je een vreemde taal studeert, beloof jezelf en de mensen om je heen dan niet dat ze het binnen een maand als hun moedertaal zullen spreken. Breek grote doelen op in veel eenvoudige, haalbare stappen. Bekijk de stappen in de lijst en streep de “geslaagd” door. Zo ziet u duidelijk hoe u dag na dag naar het resultaat gaat. Gebruik bij het stellen van doelen het door D. Dourden ontwikkelde SMART-schema voor bedrijfsprocessen, in het dagelijks leven werken ze op dezelfde manier. Zorg ervoor dat je doel is:
- specifiek (Specifiek);
- meetbaar (meetbaar);
- haalbaar (haalbaar);
- realistisch (relevant);
- tijdig (tijdgebonden).
Stap 3
Beloon jezelf. U vindt het natuurlijk nodig om uw kinderen en geliefden te prijzen, maar soms vergeet u dat u ook 'positieve bekrachtiging' nodig heeft. Wanneer Amerikanen diploma's en certificaten aan de muur hangen, scheppen ze niet zozeer op over wat ze hebben bereikt in het bijzijn van anderen, maar herinneren ze zichzelf eraan wat ze hebben bereikt, waardoor ze hun zelfvertrouwen versterken. Regel thuis een ereraad en hang eraan wat je trots maakt op jezelf en je dierbaren - bedankbrieven van partners, dankbrieven van kinderen, foto's van een succesvol geplande en doorgebrachte vakantie, wenskaarten van degenen die waardeer en hou van je…
Stap 4
Verzin je eigen positieve mantra's. In eerste instantie lijkt dit idee misschien belachelijk, maar je verliest niets als je het probeert. Zeg tegen jezelf: "Ik ben de slimste en mooiste ter wereld." Laat je glimlachen door deze woorden, maar ze zullen ook je zelfvertrouwen voeden. Wanneer iemand je aanvalt om je zelfrespect te verlagen, herhaal dan voor jezelf wat je belangrijk en waardevol vindt. Bijvoorbeeld: "Ik heb een geweldig gezin, een liefhebbende echtgenoot (echtgenote), geweldige kinderen, een mooi figuur, flexibele geest, vrienden en partners houden van me en waarderen me en geen geschreeuw en aanvallen kunnen dit van me afpakken". Bedenk zelf zinnen die je eraan herinneren wie je bent en wat je hebt.
Stap 5
Vergeet de voordelen van een gezonde levensstijl niet, zorg goed voor jezelf. Een zelfverzekerd persoon ziet er verzorgd uit, hij eet niet op de vlucht omdat hij van zijn lichaam houdt, en verwaarloost lichamelijke oefening niet omdat hij de noodzaak ervan begrijpt. Als je weet dat het goed met je gaat, je schone kleren hebt, nette make-up, een gezonde uitstraling, ben je veel moeilijker in verlegenheid te brengen.
Stap 6
Houd geen mensen in uw "inner circle" die voortdurend negatieve en pessimistische opmerkingen over u maken. Een vriendin die 'je alleen maar het beste wenst' en er niet moe van wordt je te herinneren aan je mislukkingen, verhoogt in feite haar eigen zelfrespect ten koste van jou. Je ouders, die je steeds aan je fouten herinneren, proberen je afhankelijk te maken van zichzelf. Praat openhartig met ze, vertel ze hoe belangrijk hun steun voor je is en vraag wat ze nog meer willen - zodat je je hele leven om hen heen zit of een succesvol onafhankelijk persoon wordt, nooit ophoudt van ze te houden en naar hun huis komt voor warmte en begrip?
