De psychologische stress die we elke dag ervaren, kan ons psychisch evenwicht ernstig verstoren. Er zijn een aantal eenvoudige technieken die u kunnen helpen de negatieve effecten van trauma te vermijden en het zelfvertrouwen te herstellen.
Waarom je alledaags psychologisch trauma moet overwinnen
Psychologisch trauma kan een persoon aanzienlijke schade toebrengen en zijn leven radicaal beïnvloeden. En deze schade is meestal groter dan de schade door lichamelijk letsel.
We ervaren psychologisch trauma, bijvoorbeeld wanneer we een
- eenzaamheid,
- afwijzing door andere mensen,
- mislukking.
De ervaring van deze toestanden, en het is subjectief, verstoort tijdelijk onze psychologische gezondheid. En tijdens deze periodes moet je jezelf met aandacht, zorg en begrip behandelen. Tijdens deze periodes moet u geen belangrijke beslissingen nemen. Alle beslissingen moeten worden uitgesteld tot het moment waarop onze psychische gezondheid is hersteld.
Mensen hebben de neiging het belang van alledaagse emotionele (psychologische) stress te onderschatten. Wanneer een persoon wordt geconfronteerd met een psychologisch probleem, adviseren de mensen om hem heen hem meestal niet op te letten of "te gaan ontspannen", wat in dit geval hetzelfde is. Maar deze tips zijn schadelijk. Immers, wanneer een persoon zijn arm brak, adviseren we hem niet om te "scoren" en "te gaan ontspannen". We zorgen ervoor dat hij zijn hand geneest zodat het bot goed geneest, daarna geven we tijd voor revalidatie. En pas na herstel raden we aan een nieuwe lading aan de hand te geven. Hetzelfde moet worden gedaan in het geval van psychologisch trauma.
Wanneer we psychologisch trauma ervaren, kunnen we de realiteit niet objectief waarnemen en daarom zijn de beslissingen die we nemen verkeerd. Maar ze bepalen ons leven op dezelfde manier als elke andere beslissing.
Wanneer iemand bijvoorbeeld eenzaamheid ervaart, heeft hij het gevoel dat anderen minder om hem geven dan zij in werkelijkheid doen. Hij kan besluiten dat mensen hem niet nodig hebben, dat anderen niets om hem geven. Al worden deze gevoelens hem geheel en al gedicteerd door een psychologisch trauma. Wanneer een persoon heeft gefaald, is het gemakkelijk voor hem om te concluderen dat hij in de toekomst niets zal bereiken en zelfs niet opnieuw zal proberen. Hoewel hij in werkelijkheid zichzelf de tijd had moeten geven om te genezen van negatieve ervaringen, en pas daarna te beslissen of hij het opnieuw moest proberen of niet.
Volgens Guy Vinch is het om deze reden dat veel mensen onder hun potentieel handelen. Ze nemen belangrijke beslissingen over zichzelf, hun acties, hun toekomst in een staat van psychologisch trauma, en deze beslissingen zijn niet adequaat voor de realiteit.
Hoe de negatieve gevolgen van psychologisch trauma te overwinnen?
Om de negatieve gevolgen van alledaagse emotionele trauma's te vermijden, is het belangrijk om psychologische hygiëne te handhaven, jezelf en anderen te voorzien van emotionele noodhulp. Dit betekent jezelf of een ander steunen en jezelf of hem helpen om van de gevolgen van psychische stress af te komen, ze te leven en verder te gaan met een helder hoofd en met herstelde psychische gezondheid.
Dus, welke maatregelen voor psychologische hygiëne moeten worden genomen als u een psychologisch trauma ervaart.
- Herwin het gevoel van eigenwaarde in geval van mislukking. Het gevoel van eigenwaarde daalt van nature wanneer we falen op het werk, op school of in relaties. Je hoeft niet te zwichten voor de invloed van het moment en op zoek te gaan naar je tekortkomingen, jezelf nog meer de schuld te geven. Je moet jezelf de tijd geven om door dit trauma heen te gaan, voor jezelf te zorgen en na het herstel van het mentale evenwicht te analyseren wat er is gebeurd.
- Behandel jezelf met het medeleven dat je zou verwachten van een echt goede vriend. Zorg voor jezelf zoals een ouder voor een kind zorgt als het ziek is. Hoe je graag verzorgd zou willen worden door iemand die echt van je houdt.
- Vecht tegen negatief denken. Jezelf proberen af te leiden van slechte gedachten die in je hoofd rondspoken. Je moet ongeveer twee minuten of langer worden afgeleid totdat je de drang verliest om de slechte gedachten in je hoofd opnieuw te spelen. Soms is de wens om je te concentreren op negatieve ervaringen erg sterk, maar het is noodzakelijk om deze slechte gewoonte te overwinnen.
Door deze activiteiten regelmatig te beoefenen, bouw je emotionele stabiliteit, een positieve houding en een zelfverzekerder, opener en gelukkiger persoon op.
