Psychologen geloven dat vooruitgang onmogelijk is zonder stress in het leven. Dit is waar, het zijn moeilijke situaties die mensen vaak dwingen iets te doen en te veranderen. Langdurige en ernstige stress kan echter de menselijke gezondheid schaden, dus u moet leren hoe u er zelf mee om kunt gaan.
Water helpt stress te verlichten. Luisteren naar het geruis van water of de geluiden van stromende regen, kijken naar de kalme stroom van de rivier, een persoon kalmeert en voelt vrede. Het observeren van de vissen die in het aquarium zwemmen, helpt ook om te ontspannen en de moeilijkheden te vergeten. Waterbehandelingen hebben ook een antistresseffect - zwemmen, douchen, aromatisch schuimbad.
Om het rustgevende effect van het bad te versterken, kunt u etherische oliën (anijs, basilicum, bergamot, kruidnagel, geranium, grapefruit, jasmijn, citroenmelisse, citroen, patchouli, sandelhout) en kruidenthee (valeriaan, kamille) gebruiken.
Een goede manier om met stress om te gaan is meditatie. Het kost veel tijd om volledig te ontspannen en te kijken naar wat er gebeurt door de ogen van een externe waarnemer, maar individuele meditatie-oefeningen zullen iedereen helpen. Als je het wilt proberen, trek je dan terug in de kamer en ga op de grond zitten. Het is niet nodig om de lotushouding aan te nemen, het belangrijkste is dat de wervelkolom recht is. Sluit dan je ogen en concentreer je op je ademhaling: let op de lucht die je in- en uitademt. Probeer nergens aan te denken, zodra er gedachten opkomen, keer je terug naar de concentratie op de adem. De duur van een dergelijke procedure is 20 minuten, het is raadzaam om deze dagelijks te herhalen.
Een van de beste manieren om te kalmeren en gemoedsrust te vinden, is door creatief te zijn. Je kunt elke methode van kunsttherapie kiezen, het belangrijkste is dat deze activiteit je plezier geeft. Probeer jezelf uit te drukken in tekenen, muziekinstrumenten bespelen, breien, borduren, beeldhouwen, constructie, houtsnijwerk, poëzie en proza schrijven.
Eenheid met de natuur helpt om te gaan met stress en nerveuze opwinding. U kunt een wandeling maken in het park of bos, aan zee of aan de rivier zitten. In de natuur zijn verhoogt de energie, geeft kracht, helpt de immuniteit te versterken en geeft een goed humeur. Een andere mogelijkheid om met de natuur te communiceren is spelen met een huisdier. Elk dier geneest zijn eigenaar, maar paarden, katten en honden worden beschouwd als de beste genezers. Huisdieren helpen bij het wegwerken van neurosen, angst, slapeloosheid en grondeloze angsten.
Als je vaak nerveus bent, probeer dan het antistressmenu. Rustgevende voedingsmiddelen zijn bananen en volkoren brood, die de serotonineproductie stimuleren, tomaten om hoofdpijn te verzachten en vermoeidheid te verlichten, kwark om overbelasting van het zenuwstelsel te voorkomen en vitamine C-rijk sinaasappelsap. Honing, pompoen, wortelen, dadelpruimen, abrikozen, perziken, mandarijnen zijn ook goede antidepressiva.
Uitsluiten van het menu moet koffie zijn, die het zenuwstelsel overprikkelt.
Voor de behandeling van depressie, stress en neurosen schrijven artsen vaak lichttherapie voor, waarvan de effectiviteit hoger is dan die van veel medicijnen. Om zelf lichttherapie toe te passen, plaatst u thuis fellere lampen en bent u overdag vaker buiten.
Een van de vele favoriete manieren om stress te verlichten is muziek. Het geluid van je favoriete melodieën verandert de toestand van een persoon, verbetert zijn humeur, verlicht interne stress, brengt rust en ontspanning. Als gevolg hiervan herwint de persoon kracht, het verlangen om te leven en alle moeilijkheden te overwinnen.
