Er is nauwelijks een persoon die nooit wrok zou voelen. Vaker ontstaat dit gevoel in relatie tot naaste mensen. Vreemden kunnen 'wisselgeld' geven door het antwoord, of gewoon geen aandacht besteden aan het 'delirium van een gek'. Als het gaat om dierbaren, is alles veel gecompliceerder. Wrok is irritatie of agressie gericht tegen jezelf. Wanneer negatieve gevoelens zich ophopen, vindt er een explosie plaats, een schandaal, verwoestend voor beide partijen. Hoe om te gaan met dit gevoel en hoe om te gaan met wrok?
instructies:
Stap 1
Probeer te identificeren wie je beledigd bent en waarom. Soms is het niet eenvoudig om dit te doen, maar bewustwording van de situatie kan psychologische ontspanning geven.
Stap 2
Praat met de misbruiker. Vertel ons over uw gevoelens over de situatie. Wees constructief en geef de ander niet de schuld. Praat alleen over wat je voelt. Tijdens het gesprek kun je gezamenlijk tot een oplossing komen voor de situatie. Zo niet, wees niet ontmoedigd. Het wordt makkelijker voor je als je 'op het adres' uitspreekt.
Stap 3
Als je geneigd bent wraak te nemen, overweeg dan of de dader gestraft is voor de gepleegde daad? Als dat zo is, bedenk dan dat de "steen in zijn tuin" al is gegooid. Vind hier een gevoel van voldoening bij en houd er rekening mee dat de bal maar één keer "retour" genoemd kan worden.
Stap 4
Vermijd manipulatie. Vaak gebruiken mensen, vooral vrouwen, wrok om te krijgen wat ze willen. Pruilende lippen en trotse stilte laten zien dat je iets verkeerd hebt gedaan. Nadat hij zijn doel heeft bereikt, is de "beledigde" weer in een goed humeur en klaar om te communiceren. Deze methode bleef van kinds af aan, toen het kind de moeder liet zien wat hij nodig had. Op volwassen leeftijd kan dit gedrag beladen en effectief zijn totdat anderen zich bewust zijn van het spel; als dit jouw typische methode is, zal het moeilijk zijn om er vanaf te komen. Dit is een gebruikelijke manier om bonussen en dividenden van anderen te ontvangen. Gedrag verandert alleen als je voelt dat het ongepast is.
Stap 5
Als er een oude wrok is, controleer dan of deze negatieve emoties veroorzaakt? Zo niet, dan is dit slechts een ervaring die ten goede kan worden gebruikt. Je moet je ervan bewust zijn dat er verschillende situaties in het leven zijn, en er klaar voor zijn.
Stap 6
Als wrok negatieve emoties veroorzaakt, doe dan een kleine oefening. Voelen waar dit gevoel zich precies in het lichaam heeft "bezonken"? Probeer het in verschillende kleuren te schilderen en kijk welke kleur het beste bij de overtreding past? Geef dit gevoel vorm, volume, consistentie, speel ermee. Beslis dan of je wrok in je lichaam nodig hebt. Zo niet, laat het dan los: verbrand het mentaal of, stop het in een doos, lanceer het de ruimte in.
Stap 7
Als je naar zelfverbetering streeft, beschouw wrok dan als een geschenk. Dit is tenslotte een reden om aan jezelf te werken. Bedenk waarom dit gevoel ontstond. Leer gevoelens te volgen wanneer ze zich voordoen en reageer constructief en onmiddellijk, zonder wrok op te stapelen.
