Het woord fobie komt van het Griekse phobos - angst. Dat wil zeggen, het is een angst voor iets. Bijvoorbeeld aerofobie - hoogtevrees, claustrofobie - angst voor besloten ruimtes, enz. Het vermogen om angst te voelen is inherent aan elke persoon, zelfs de meest dappere. Dit is waarschijnlijk een echo van die oude tijden toen primitieve mensen volledig hulpeloos waren tegenover de krachten van de elementen en grote roofdieren. Maar het is één ding als het gaat om een reële dreiging, een risico en iets heel anders - als de angst zinloos, onverklaarbaar, irrationeel is.
instructies:
Stap 1
Probeer een beroep te doen op koude logica en gezond verstand voor hulp. Zo zijn er mensen die bang zijn om op een hoge brug over een rivier of bergkloof te lopen. Ze worden overweldigd door de angst dat de brug onder hen zal falen en ze zullen vergaan. Hoe te handelen in een dergelijke situatie? We moeten onszelf inspireren: “De brug is gebouwd rekening houdend met de toegenomen belastingen, hij is sterk en betrouwbaar. Voor mijn ogen rijden er auto's langs, ze zijn stuk voor stuk vele malen zwaarder dan ik. En de brug weerstaat ze perfect”. Herhaal deze woorden keer op keer in je hoofd.
Stap 2
Of het is een angst voor vliegtuigen. Sommige mensen zijn doodsbang voor dit soort vervoer. Alleen al bij de gedachte dat ze ergens heen moeten vliegen, worden ze overvallen door afgrijzen. Ze herinneren zich direct de meldingen van rampen en slachtoffers. Ook hier kan logica, ondersteund door nuchtere statistieken, helpen. Zelfs de alarmist zal door dergelijke argumenten worden beïnvloed: ja, er zijn helaas vliegtuigcrashes, maar vergeleken met het totale aantal vluchten gebeurt dit uiterst zelden. Onmetelijk meer mensen sterven bij verkeersongevallen, maar je bent niet bang om een auto of een bus te gebruiken. En het vliegtuig maakt je om de een of andere reden bang.
Stap 3
Soms is het nodig om te handelen volgens de methode: "wig voor wig" of: "behandel zoals zoals zoals". Met andere woorden, je moet jezelf specifiek in een situatie plaatsen waarin je angst moet ervaren. En met een wilsinspanning om het te overwinnen, letterlijk door 'ik kan niet'. Je bent bijvoorbeeld bang om met vreemden te communiceren (sociale fobie). Je moet jezelf dus dwingen om te gaan winkelen, vergaderingen, concerten, sportevenementen bij te wonen.
Stap 4
Bang voor honden? Ga onder elk voorwendsel naar die vrienden die een hond hebben. Overwin jezelf een keer door je tanden op elkaar te klemmen - het zal verder veel gemakkelijker zijn. De methode is zeer effectief, hoewel er voorzichtig mee moet worden omgegaan, omdat het niet alleen kan helpen bij het oplossen van het probleem, maar het ook kan verergeren.
Stap 5
In de meest ernstige gevallen, wanneer de fobie de vorm heeft aangenomen van paniekaanvallen en geen enkele inspanning helpt, is het noodzakelijk om hulp te zoeken bij een psycholoog.
