Fobieën zijn voor veel mensen een trouwe metgezel geworden in de hectische en hectische tijden van vandaag. Hoogtevrees of krappe ruimtes, angst voor eenzaamheid of spreken in het openbaar vergezellen mensen vaak hun hele leven, waardoor ze de kans ontnemen om diep te ademen en te genieten van de geschenken die het lot hen geeft. In dergelijke gevallen moeten angsten worden doorgewerkt en fobieën wegwerken, leren ze te overwinnen wanneer ze zich voordoen.
instructies:
Stap 1
Fobie is een onredelijke angsttoestand die gepaard kan gaan met een paniekaanval. De wortels van het ontstaan van obsessieve toestanden liggen meestal in de indrukken van de kindertijd en de adolescentie, maar de zielen die in de 'kast' verborgen zijn, blijven bij de persoon en volgen hem als een schaduw, die nu groeit en dan weer verdwijnt.
Stap 2
Het meest onaangename is dat obsessieve angsten interfereren met de persoonlijkheid in het leven en zich vaak niet laten realiseren. Bovendien leiden ze tot somatische manifestaties. Zoals bijvoorbeeld een verhoging van de bloeddruk en kortademigheid, tot verstikking aan toe.
Stap 3
Als je dergelijke sensaties ervaart, bijvoorbeeld als je in een lift zit of op het podium stapt, moet je eerst op adem komen. Haal hiervoor kort en krachtig adem en adem lang uit en herhaal dit minstens 10 keer. Nadat de ademhaling gelijkmatig is geworden, kun je al adequaat reageren op de situatie.
Stap 4
Als we het hebben over een permanente hoogtevrees, duisternis of grote mensenmassa's, dan zijn er verschillende manieren om deze zelf te overwinnen. Een daarvan is om je angst in de vorm van een tekening, knutselwerkje of op papier te beschrijven. Je kunt zelfs een verhaal over je angst schrijven. Dan wordt het resultaat van de schepping verscheurd, gebroken of veranderd. Zo kun je omgaan met elk gevoel dat aan je knaagt.
Stap 5
Een andere manier om obsessieve angst te overwinnen, is door het te omarmen. Het betekent dingen doen ondanks je angst. Bijvoorbeeld als je hoogtevrees hebt, naar de bergen gaat of van een parachute springt, als je bang bent om in het openbaar te spreken, poëzie voordraagt in het park of flyers uitdeelt, snoep op het plein bijvoorbeeld. Ja, het kost wat, maar het resultaat is echt de moeite waard.
Stap 6
Helaas kunnen niet alle fobieën op deze manier worden overwonnen. Ze kunnen worden geassocieerd met de angst voor de dood, en met de intieme kant van het leven (angst voor impotentie, onvruchtbaarheid, ontmaagding) en met de angst om een ongeneeslijke ziekte te krijgen (kanker of aids). In deze gevallen zullen de eerdere benaderingen niet werken of de situatie zelfs verergeren. Of bijvoorbeeld de manische jaloezie die optreedt bij mensen die ook alcohol misbruiken, kan niet worden gecorrigeerd met beeldende therapie of handelen in de richting van obsessieve angst.
Stap 7
Natuurlijk kunnen we zeggen dat het belangrijk is om aan jezelf te werken, om je innerlijke wereld te ontwikkelen, maar sommige angsten zitten zo diep in de kindertijd dat het gewoon onmogelijk is om voor jezelf te onthouden en te begrijpen wat de reden is en wat de paniek veroorzaakt.
Neem in dergelijke gevallen contact op met een psycholoog of andere specialist die een diepgaande analyse kan uitvoeren en de reden kan begrijpen, echte hulp kan bieden.
