Apathie en chronische vermoeidheid zijn duidelijke tekenen van lichamelijke malaise. Soms kunnen ze worden veroorzaakt door stress, waaraan bijna iedereen wordt blootgesteld. Niet alleen medicijnen kunnen echter worden gebruikt om stress te behandelen en te voorkomen, maar ook conventionele vitamines.
Elke kwetsbaarheid in het lichaam, onder meer veroorzaakt door stress, kan het ontstaan van een aantal ernstige ziekten veroorzaken. Dit komt doordat verzwakte cellen in het lichaam onbeschermd raken tegen de schadelijke effecten van zogenaamde vrije radicalen. En ze kunnen op hun beurt onherstelbare schade toebrengen aan ons lichaam. Daarom heeft hij antioxidanten nodig, waaronder vitamines die de schadelijke effecten van vrije radicalen kunnen voorkomen.
Vitaminen om stress te bestrijden
De meest populaire en ook de belangrijkste antioxidanten zijn vitamine A, C en E. Vitamine D3 zit er echter ook tussen.
Vitamine A is niet alleen essentieel voor het gezichtsvermogen en de botten, het is ook grotendeels verantwoordelijk voor het functioneren van het immuunsysteem. Deze vitamine draagt bij aan de regulering van het metabolisme in het lichaam, vertraagt het verouderingsproces en, belangrijker nog, neemt deel aan de vorming van nieuwe cellen. Er moet echter aan worden herinnerd dat deze vitamine regelmatig uit het lichaam wordt gespoeld en voortdurend moet worden aangevuld.
B-vitamines zijn de meest effectieve antioxidanten voor het voorkomen en bestrijden van stress. Zij zijn het die verbrijzelde zenuwen kunnen versterken, de noodzakelijke voeding aan de hersenen kunnen leveren en in staat zijn om de stemming direct te beïnvloeden. Vitamine B6 kan bijvoorbeeld serotonine produceren - het hormoon van geluk, het neemt ook deel aan de processen van hematopoëse; en het gebrek aan vitamine B12 in het lichaam kan de ontwikkeling van een diepe depressie veroorzaken.
Naast zijn populariteit in de omgeving van het versterken van het immuunsysteem, is vitamine C ook onmisbaar in de strijd tegen stress. Feit is dat tijdens deze periode hormonen zoals adrenaline en cortisol intensief in het menselijk lichaam worden geproduceerd, en vitamine C neemt actief deel aan hun transformaties en biosynthese. Bovendien beschermt ascorbinezuur adrenaline tegen oxidatie en kan het de hoeveelheid in het bloed verhogen. Dit is de reden waarom deze vitamine het veel gemakkelijker maakt om stress te overwinnen.
Vitamine C is ook een uitstekend adaptogeen. Hij is in staat om het lichaam te beschermen tegen de ontwikkeling van de zogenaamde maladaptieve neurose. Door zijn eigenschappen is het ook in staat om het acclimatisatieproces tijdens lange vluchten te versnellen.
Vitamine D is naast het effectieve effect op het verouderingsproces en de conditie van de huid ook verantwoordelijk voor de normale werking van het hart en de werking van het immuunsysteem. Bovendien bevordert deze vitamine een gezonde slaap en kan het stressgerelateerde slapeloosheid helpen bestrijden.
En tot slot vitamine E, dat niet alleen verantwoordelijk is voor de gezondheid en conditie van de huid, maar ook de cellen voedt met zuurstof en de bloedstolling reguleert. Daarnaast is het ook verantwoordelijk voor de gezondheid van de bloedvaten en de normale werking van de hersenen.
Maximaal voordeel
Opgemerkt moet worden dat er zowel synthetische als natuurlijke vitamines zijn. En ondanks het feit dat fabrikanten van verschillende vitamine- en mineraalcomplexen ons constant proberen te overtuigen van de effectiviteit van synthetische vitamines, is het de moeite waard eraan te denken dat ze in deze vorm gedeeltelijk of helemaal niet door ons lichaam kunnen worden opgenomen. Stress kun je dus het beste niet met geschikte vitaminesupplementen aanpakken, maar door goed na te denken over je dagelijkse voeding.
Vitamine A wordt bijvoorbeeld gevonden in wortelen, spinazie, boerenkool, rode pepers, maar ook in sommige soorten fruit en bessen zoals abrikozen, meloenen, appels, enz.
De meest voorkomende B-vitamines zijn noten, vis, groene bladgroenten, aardappelen, bananen en paprika's.
Vitamine C komt in grote hoeveelheden voor in citrusvruchten. Daarnaast zijn tomaten, aardbeien en bloemkool rijk aan vitamine C.
Vitamine D komt voor in zuivelproducten, vooral kwark en kaas. Het wordt ook gevonden in vis en eidooiers.
Welnu, vitamine E is aanwezig in bieten, spinazie, asperges, zonnebloemolie en rapen.
Het eten van de “juiste” voedingsmiddelen kunt u zeker combineren met de synthetische vitamines die uw arts heeft voorgeschreven. Maar zelfs een simpele verandering in uw dagelijkse menu kan u helpen stressgerelateerde problemen voor altijd te vergeten.
