In omstandigheden van intense activiteit, constante werkgelegenheid en een waanzinnig levenstempo, is het erg belangrijk om op tijd en correct te kunnen ontspannen. Anders kun je ingehaald worden door een burn-out, aanhoudend vermoeidheidssyndroom, ernstige stress en depressie.
instructies:
Stap 1
Vergeet het gebruik van alcohol als stressverlichter. Drinken helpt je niet echt om te ontspannen. Onthoud dat alcoholische dranken krachtige kalmerende middelen zijn. In omstandigheden van verhoogde stress kan het gebruik ervan de situatie alleen maar verergeren. Er zijn veel veilige remedies voor echte ontspanning.
Stap 2
Zoek een uitlaatklep voor je emoties. Als je het gevoel hebt dat de afgelopen dag je veel negativiteit heeft gebracht, verzamel het dan niet in jezelf en houd geen negatieve gevoelens tegen. Verberg je voor nieuwsgierige blikken en schreeuw of breek een paar borden. Er zijn meer beschaafde manieren om emoties los te laten: een boksbal verslaan in de sportschool, rennen, hartelijk zingen in karaoke of een paar uur dansen. Laat je lichaam actief bewegen.
Stap 3
Schakel over naar eenvoudig, repetitief werk. Dit kan zijn het appartement schoonmaken, het linnengoed strijken, de feestdienst schoonmaken, spullen in de kast opruimen. Dergelijke acties zijn zeer rustgevend en ontspannend. Bovendien hebben ze onvoorwaardelijk praktisch nut. Dit is een schoon appartement en bestel rond.
Stap 4
Luister naar goede muziek. Zoek morele steun voor je favoriete nummers of ontdek nieuwe artiesten. Je houdt misschien van folk of klassieke muziek, blues of jazz, country of romantiek, rap, pop of rock. Het belangrijkste is dat de muziek sterke positieve emoties met zich meebrengt en naar jouw smaak is.
Stap 5
Bekijk een goede, levensbevestigende film. Het kan een geweldige, luchtige komedie of drama zijn die je aan het denken zet over de zin van het leven. Het belangrijkste is dat het plot je in een optimistische stemming brengt. Films zoals Amelie, Life is Beautiful, Always Say Yes, 1+1 en andere werken van klassieke en moderne cinema helpen je om te ontspannen. Kijk niet naar actiefilms, nieuwsbulletins of misdaadverhalen. Trouwens, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kunnen horrorfilms je helpen om te gaan met stress. Door sterke emoties te ervaren terwijl je ernaar kijkt, raak je de opgehoopte negativiteit kwijt. Het belangrijkste is dat de plot zo ongeloofwaardig mogelijk is en dat de film wordt gezien als een vreselijk sprookje.
Stap 6
Gun jezelf een spa. Dim de lichten, steek wat geurkaarsen aan en masseer jezelf. Ga comfortabel op de bank zitten en gebruik de palm van één hand om de achterkant van je nek en schouder te masseren. Herhaal dan alles aan de andere kant. Wrijf je handpalmen tegen elkaar, kneed elke vinger afwisselend op beide handen en vervolgens op het oppervlak van de handpalm. Strek je voeten. Masseer je hoofdhuid met je vingers. Na dergelijke manipulaties voel je je gegarandeerd beter. Het belangrijkste is om niet te haasten en minstens twintig minuten te reserveren voor de massage.
