Na een drukke dag wil zelfs het sterkste organisme zich ontspannen. Geestelijk werk vereist een hoge concentratie en veroorzaakt vaak nog meer vermoeidheid dan fysiek werk. Daarom moet elk werk worden gevolgd door rust.
instructies:
Stap 1
Probeer je af en toe af te leiden van de zaken, anders brengt de gedachte aan een brandend rapport of het niet uitgegraven van een bed je in paniek. Reserveer een paar uur per week voor yoga, of lig gewoon 15 minuten per dag op een vlakke ondergrond om jezelf mentaal te helpen ontspannen. Stel je voor dat je hele lichaam ontspant, van je tenen, kuiten, kniegewrichten tot de spieren van je nek en gezicht. Zet ontspannende muziek aan, sluit je ogen en zet je telefoon en andere "irritanten" minimaal deze 15 minuten weg.
Stap 2
Meester ademhalingsoefeningen. Gebruik hem tijdens het wandelen, lang achter de computer zitten of zelfs bij het bereiden van het avondeten. De eenvoudigste oefening: adem diep de lucht in, tel tot vier of zes, adem dan net zo langzaam uit, houd de lucht even in je longen.
Stap 3
Kies een dag om te profiteren van de spabehandelingen om uw lichaam te ontspannen. Massages, aroma- en thalassotherapie zullen het lichaam doen herleven en voorbereiden om nieuwe ideeën te genereren. Een bezoek aan de spa kan worden vervangen door een bad, of in het slechtste geval, uw eigen badkuip gevuld met weelderig schuim en aromatische oliën. Onthoud dat water een versterkend effect heeft op het hele lichaam. Bereid een lavendelbad voor het slapengaan en verkwik 's ochtends met een zoete sinaasappeldouche. Vraag je geliefde na het thuis baden om je in te smeren met een verzachtende crème.
Stap 4
Een van de beste manieren om je lichaam en geest te ontspannen, is door te slapen. Maar het moderne tempo van het leven is in staat om dit aangename proces om te zetten in een 8-uur durende "werk"-slaap. Als gedachten de hele dag bezig zijn met het oplossen van belangrijke problemen en het voltooien van projecten, heeft het menselijk brein zelfs tijdens de slaap geen rust. Gebrek aan de laatste leidt tot slijtage van het lichaam en een storing; na verloop van tijd kan het onvermogen om te ontspannen slapeloosheid veroorzaken. Gun je lichaam een welverdiende rust in de vorm van verplichte rusturen onder de dekens.
