Van tijd tot tijd heeft elke persoon allerlei problemen, waar we ons hele leven mee leren om te gaan. Eind jaren tachtig stelde de Amerikaanse psycholoog R. Bray een origineel systeem voor dat helpt om de ontberingen van het leven te overleven, dat vandaag de dag nog steeds met succes door veel beroemde psychologen wordt gebruikt.
instructies:
Stap 1
Bepaal de oorzaak van de storing. R. Bray verdeelde alle bestaande problemen in 2 groepen. De eerste groep omvat gebeurtenissen die om objectieve redenen ontstaan (ziekte van dierbaren, ongevallen). De tweede is de problemen die verband houden met de tekortkomingen en ondeugden van andere mensen. Dit is hebzucht, woede, afgunst, verraad, domheid, bedrog. Als je alle onaangename gebeurtenissen van het afgelopen jaar zorgvuldig analyseert, zul je zien dat de meeste tot de tweede groep behoren.
Stap 2
Probeer problemen te vermijden die worden veroorzaakt door negatieve eigenschappen of acties van andere mensen. Zoals Bray zei: "Word niet ziek met de ziekten van andere mensen!" U heeft immers bijvoorbeeld geen last van vervelende muggen die u irriteren. Dit is natuurlijk onaangenaam, maar u hoeft zich geen zorgen te maken, pas gewoon de nodige remedie voor bescherming toe. Zo is het ook in het leven: het bouwt niet op tot piekeren als iemand je opzettelijk lastigvalt.
Stap 3
Verspil geen energie aan tegenslagen uit het verleden, maak je geen zorgen over mislukkingen die nog niet hebben plaatsgevonden - probeer in het heden te leven. Heel vaak begint een persoon zich zorgen te maken over die negatieve gebeurtenissen die nog niet hebben plaatsgevonden (en het is niet bekend of ze zullen gebeuren) of langs tegenslagen in zijn hoofd te scrollen, waardoor het leven ongelooflijk moeilijk voor zichzelf wordt. Ondertussen vergeten we dat het echte leven erg goed en welvarend is, en we verspillen tijd aan piekeren. "De last van de toekomst, toegevoegd aan de last van het verleden, die je jezelf in het heden oplegt, doet zelfs de sterkste struikelen op het pad. Isoleer de toekomst net zo hermetisch als het verleden. De dag van de redding van de mens is vandaag " (R. Bray).
Stap 4
Maak van een vlieg geen olifant, overdrijf de omvang van de ramp niet. Hoe vaak krijgen onze emoties op momenten van mislukking de overhand en overspoelen ze ons met negativiteit! Bovendien hebben ze het vermogen om exponentieel te groeien. En nu zeggen we tegen onszelf: "Het zal me nooit lukken!", "Wat heb ik pech in het leven!", "Mijn leven is een complete teleurstelling!" Overdrijven is niet waar, het is een leugen tegen onszelf.
Stap 5
Elk evenement heeft zijn eigen termijn. R. Bray schrijft: “Als de omstandigheden sterker zijn dan jij, maak er dan geen tragedie van. Buig als gras onder de sneeuw, onthoud dat de lente zal komen en je zult rechtop gaan staan. Als er iets in je leven is gebeurd, neem het dan als vanzelfsprekend aan, probeer er overheen te komen. Leef volgens het principe 'je hoeft niet na te denken over wat niet veranderd kan worden'. Het belangrijkste in deze periode is om te proberen verdriet te accepteren en je voor te bereiden op een toekomstig gelukkig leven.
Stap 6
Pronk niet met je zorgen. Veel mensen denken ten onrechte dat het vertoon van problemen zijn kracht verliest. Ze manifesteren zich naar buiten en worden alleen maar intenser, waardoor een persoon wordt gedwongen steeds opnieuw verdriet te ervaren, terwijl ze onderweg lijden brengen aan degenen die dichtbij zijn.
