Een oude veel voorkomende waarheid: om een uitstekende gezondheid te hebben en er goed uit te zien, moet je gaan sporten, fitnessen, je lichaam constant fysieke activiteit geven. Het is echter niet gemakkelijk om jezelf te dwingen om te sporten. Onze luiheid moedigt ons aan om het begin van de lessen uit te stellen voor een spookachtig "zweet", en de figuur blijft in dezelfde staat. Eenvoudige tips zullen u helpen uw geest en kracht te verzamelen en, eindelijk, zelfverbetering te bewerkstelligen!
instructies:
Stap 1
De eerste stap nemen! Het belangrijkste is om te beginnen! In het zwembad stappen na jaren voorbij rijden is al een prestatie, ook al ben je maar een kwartier in het water geweest.
Stap 2
Een doel stellen. Als je ernaar streeft om slanker te worden, zul je met meer enthousiasme trainen. En als jij en je coach een trainingsplan voor een maand of zes maanden ontwikkelen, laat het resultaat je niet lang wachten. Maar probeer niet in een maand 20 kg te verliezen. Het is ongezond. De doelen moeten redelijk zijn.
Stap 3
Vertel iemand die je vertrouwt over je doelen en successen. Een vriend zal blij voor je zijn en je steunen. Vind gelijkgestemde mensen op internet - start een blog.
Stap 4
Probeer nieuwe dingen. Er zijn veel richtingen in fitness. En misschien is tai chi (sierlijke dans, vechttechniek en systeem van algemene genezing in het Chinees) of buikdansen iets voor jou. Maar houd er rekening mee dat de werklast van de beginner geleidelijk moet toenemen.
Stap 5
Laat de auto in de garage staan en wandel met uw kind naar school. Besteed wat meer tijd (en vermijd stress op de weg), maar communiceer zonder onderbreking en haal wat lucht.
Stap 6
Moe van uw gebruikelijke oefeningen? Breng slechts één wijziging aan - ga bijvoorbeeld in een andere richting. Of doe het radicaler: leer een andere danstechniek onder de knie krijgen, schrijf je in voor een andere groep. Dit zal uw interesse in de activiteit "opfrissen".
Stap 7
Plan je lessen van tevoren. En maak zelfs aantekeningen in uw agenda - u vindt meteen tijd voor fitness. Maar dan zullen deze trainingen een goede gewoonte worden.
Stap 8
Zoek een bedrijf. Als u vrienden of collega's overhaalt om met u samen te werken, wordt het moeilijker om het te ontwijken. Stellen die samen sporten, doen het vaker.
Stap 9
En tot slot, weet: elke oefening, wat het ook is, verbetert je figuur en versterkt je gezondheid, of het nu een half uur schoonmaken is, bloemperken opgraven in de tuin of de hond uitlaten!
