Het is normaal om periodiek negatieve emoties te ervaren en te reageren op irritatie. Woede, angst, wrok - zulke dingen voor jezelf houden is niet alleen moeilijk, maar ook schadelijk. Het is echter één ding om over je gevoelens te praten en driftbuien te hebben met verpletterende gerechten. Als je vatbaar bent voor dergelijk destructief gedrag, probeer dan jezelf te overwinnen.
Zoek naar een reden
Je wordt elke keer om verschillende redenen boos en hysterisch. Eergisteren was het een gebroken hiel, gisteren kreeg mijn zoon een dubbeltje op school, vandaag vergat een vriend je een gelukkige verjaardag te wensen. Deze gebeurtenissen hebben niets met elkaar gemeen, maar u moet toch overwegen of er iets is waardoor u zich voortdurend ongelukkig voelt. Misschien is de reden voor je regelmatige driftbuien je baas, die de kans niet zal missen om je op fouten te wijzen en met wie je geen ruzie durft te maken. Of je hele leven lang heeft een autoritaire moeder je onder druk gezet en je obsessief verteld naar welk bedrijf je je cv moet sturen, welke man je moet kiezen en wat je als cadeau voor je neef moet kopen. U bent zich misschien niet bewust van de oorzaken van constante stress, maar het zal u wel beïnvloeden. Het is de moeite waard om het te proberen - alleen of met de hulp van een psycholoog.
Pauze
Een onbeduidende ruzie met haar man streeft ernaar een serieuze ruzie te worden, en je begrijpt dat nog een onbedoeld weggelaten woord, en je zult ontploffen. Leer uw kookpunt te vangen, vertel uw dierbaren erover en maak er een gewoonte van om het gesprek op dit moment te onderbreken. Je begon met het uiten van je ontevredenheid over de beker die door je echtgenoot op tafel werd gegooid, maar het gesprek kwam op het feit dat je appartement altijd vies is, en je voelt dat je nu deze beker - de boosdoener van de ruzie - in het hoofd van je geliefde man? Neem een pauze en ga naar verschillende kamers. Lucht je hoofd - neem je hond mee voor een wandeling, neem een douche, bel een vriend. Nadat het verlangen om alles om je heen te vernietigen is verdwenen, nodig je je man uit om terug te keren naar het onderbroken gesprek en het met een niet-verheven stem te voeren.
Allemaal naar de tuin
Vraag dierbaren om u te helpen omgaan met driftbuien. Spreek af dat zodra je begint te huilen of schreeuwen, ze onmiddellijk de kamer zullen verlaten. Gewoonlijk heeft een gezond persoon voor een langdurige driftbui toeschouwers nodig die boos zullen reageren, troosten of ruzie maken. In eenzaamheid kalmeren de meeste hysterici geleidelijk, omdat er gewoon niemand is om hun prestaties te bekijken. Deze eenvoudige techniek werkt vaak bij kinderen en zal u waarschijnlijk ook helpen. Als je vatbaar bent voor langdurige driftbuien, zelfs alleen, terwijl je in het recente verleden geen traumatische gebeurtenissen hebt gehad (overlijden van een geliefde, afscheid nemen van een geliefde), moet je overwegen om naar een dokter te gaan.
