In de moderne wereld lijden velen aan verschillende angsten. Een daarvan is de angst voor mensen, of sociale fobie. Je kunt zijn milde vorm alleen overwinnen, maar je hebt uithoudingsvermogen en een grote wilskracht nodig.
De oorzaken van sociale fobie identificeren
Volgens psychologen is de belangrijkste reden voor angst om met mensen te communiceren, vooral met vreemden, een gevoel van onzekerheid vanwege het feit dat het onwaarschijnlijk is dat het mogelijk zal zijn om te voorspellen hoe dit gesprek zal eindigen en of het prettig zal zijn voor jij. Zelftwijfel speelt hierbij een zeer belangrijke rol.
Natuurlijk kun je proberen je de uitkomst van communicatie voor te stellen, maar als je problemen hebt met het gevoel van eigenwaarde, zal het heel moeilijk voor je zijn om een objectieve analyse van de situatie te maken. Hoogstwaarschijnlijk zult u gebeurtenissen overdramatiseren. Angst zal het je dus gemakkelijker maken om elk contact met anderen te vermijden, en dit zal alles nog verergeren, omdat je jezelf de nodige ervaring ontneemt.
Het blijkt een echte vicieuze cirkel te zijn - geen communicatie, geen ervaring. Als er geen ervaring is, dan is er de wens om elk contact met mensen te vermijden.
Er is hier maar één uitweg - je comfortzone verlaten en proberen op de een of andere manier contact te maken. Het is niet nodig om met je hoofd het zwembad in te rennen, om te beginnen kun je een aantal oefeningen doen en als de situatie uit de hand loopt, maak dan een afspraak met een psycholoog.
Van theorie naar praktijk
Een van de manieren om sociale angst te overwinnen, kan "Bus" worden genoemd. Neem elke gewenste route. Ga in de bus naar de conducteur en als die er niet is, begin dan een gesprek met een van de passagiers. Vraag waar de bus naartoe gaat, welke straten zijn, hoe lang het duurt om bij een bepaalde halte te komen, enzovoort. In deze situatie riskeert u helemaal niets. Het maakt niet uit of je toespraak perfect gestructureerd is of dat je ergens een fout hebt gemaakt. Niemand zal hier aandacht aan besteden.
Een andere manier is winkelen. Ga naar een grote winkel, bijvoorbeeld huishoudelijke apparaten, bel een verkoopmedewerker en begin hem te vragen naar de kenmerken van bepaalde producten. Verzin bijvoorbeeld een verhaal dat je een wasmachine of haardroger kiest en begin met interviewen. Benader met volledige verantwoordelijkheid de keuze van het zogenaamd gewenste product. Als je iets niet leuk vindt, probeer dan beleefd de verkoper te weigeren, of, omgekeerd, als je echt ergens in geïnteresseerd bent, geef dan een positieve beoordeling. Zo leer je ook ja en nee zeggen.
Een andere methode om met mensen te gaan communiceren is "Bellen via de telefoon". Je moet ermee beginnen als een gesprek met een andere persoon je echte angst bezorgt of als je paniekerig bang bent voor mensen. In dit geval vindt alle communicatie plaats via de telefoon, dus u kunt op elk moment dat het u uitkomt gewoon ophangen.
Bewapen jezelf met een telefoonboek en bel verschillende organisaties. Vraag wat ze doen, wat voor werk ze hebben. In de loop van het verkrijgen van informatie in je hoofd, zullen zeker andere vragen rijzen. Hoogstwaarschijnlijk zult u daarna begrijpen dat praten met mensen niet zo moeilijk is, en velen van hen willen u helemaal niet beledigen. Dan kun je overstappen van een telefoongesprek naar live communicatie.
