Het gevoel van innerlijke rusteloosheid of angst is voor iedereen bekend. Als opwinding zijn eigen object of oorzaak heeft, dan is het angst of fobie. Psychologen noemen onredelijke angst angst. Het geeft een persoon een hulpeloos gevoel, een gevoel van een naderende catastrofe, twijfel en aarzeling. Deze gevoelens draineren het zenuwstelsel van de angstige persoon. Hoe kunt u uzelf en uw dierbaren helpen om te stoppen met zorgen te maken over wat niet is?
instructies:
Stap 1
Maak een lijst van je prioriteiten in het leven. Allereerst bevat deze lijst familie - man of vrouw, kinderen, ouders, maar ook werk, vrienden, hobby's, huisdieren, enz. Hoe meer objecten er in deze lijst staan, hoe kleiner de kans dat u zich zorgen hoeft te maken over wat er niet is.
Stap 2
Drijf verveling en luiheid. Als je niet aan het werk bent, zoek dan extra hobby's voor jezelf, bezoek de sportschool, het zwembad, enz. Angstige gedachten, slapeloosheid en angst komen meestal voort uit de afwezigheid van enige productieve activiteit. Zodra je je dag met klusjes en zorgen invult, wordt de angst om wat niet is gegarandeerd als met de hand verlicht. Probeer gewoon mentale en fysieke activiteiten met elkaar af te wisselen.
Stap 3
Versterk je zenuwstelsel. Loop meer in de frisse lucht - de hersenen absorberen een vijfde van de zuurstof die het lichaam ontvangt. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines: boekweitpap, peulvruchten, vlees, vis, gedroogde eekhoorntjesbrood en volkorenbrood. Slaap zoveel als je lichaam wil - 6 uur is genoeg voor iemand en 9 is niet genoeg voor anderen. Luister naar jezelf en pas je regime aan zodat je lichaam volledig uitgerust is. Waterbehandelingen werken ook goed op het zenuwstelsel. Zwem veel, het is beter als in de zee. Beweeg veel en geniet van elk moment dat je leeft. Endorfine is de beste remedie tegen angst.
Stap 4
Besteed aandacht aan die factoren die uw zenuwstelsel schaden. Infecties - SARS, griep en andere - zijn de eerste vijanden van het zenuwstelsel, omdat vergiftiging van het lichaam veroorzaken en zenuwcellen beschadigen. En als je ziek wordt, ga dan meteen naar bed. Op deze manier kunt u complicaties voorkomen en de schade aan het lichaam door virussen minimaliseren. Sta niet toe dat chronische ziekten optreden die lang wachten en dan een tastbare slag toebrengen aan de zenuwcellen. Ook brengt het constante lawaai van steden grote schade toe aan het zenuwstelsel. Probeer het lichaam soms te laten rusten - ga wandelen, woon in het dorp. Daar, in de frisse lucht, is er geen spoor van uw alarm!
