Heb je wel eens dagen dat je gewoon geen zin had om iets te doen? 'S Avonds keek je terug en realiseerde je je dat de hele dag in het putje was gelopen. Om dit te voorkomen, moet u handelen. Hier zijn 5 dingen om u te helpen "accelereren" vanaf het allereerste begin van de dag.
instructies:
Stap 1
Vroeg opstaan.
Slaap is belangrijk, maar te veel slaap is slecht. Begin eerder op te staan, zodat je 's ochtends meer tijd hebt. Probeer om 6 of 7 uur op te staan. Hierdoor kun je veel meer dingen doen. Tegen lunchtijd heb je een aanzienlijk deel van de taken voltooid. Je kunt zelfs een app gebruiken die je wakker maakt als je in de REM-slaap bent. Zo word je zo alert mogelijk wakker.
Stap 2
Opdrachten.
Door de dag met een training te beginnen, plukt u enorme voordelen. Het hoeft geen zware inspanning te zijn. Het belangrijkste is om het bloed te verspreiden en de zuurstofstroom te verzekeren. Zelfs een snelle run van 10 minuten is voldoende. Er is geen plek? Ren de trap op en af. Mist u een trap? Doe wat squats en push-ups.
Stap 3
Drink water.
Drink direct na het ontwaken een glas water. Voldoende vocht in het lichaam is gewoon noodzakelijk, vooral 's ochtends. Dit komt doordat je de hele nacht last had van uitdroging. Sla ook het ontbijt niet over. Gezonde voeding geeft je de energie om meer te doen.
Stap 4
Plan.
Begin je dag met het plannen van dingen die je gaat doen. Hiermee kunt u een groot aantal taken aan. Prioriteer en stel uitvoeringstijden in. Dit zal de hele dag een soort "actiekaart" voor je creëren. Mensen brengen het grootste deel van hun tijd onproductief door, niet vanwege luiheid, maar omdat ze niet weten welke taak ze vervolgens moeten volbrengen. Door je hele dag te plannen, verspil je geen tijd meer.
Stap 5
Mediteren.
Er zijn veel voordelen aan meditatie. Door je zelfs maar kort op je belangrijkste gedachten te concentreren, kun je je de hele dag beter concentreren. Je geest zal helderder en meer verlicht worden.
