In de psychologie is er een "drietrapsraket" -techniek. Hij helpt zijn pijnlijke gedachten en gevoelens aan de communicatiepartner te uiten, zonder hem te beledigen. Met behulp van de "drietrapsraket" laat je je partner de logica van je emoties en gedachten zien. Om het met succes toe te passen, is het noodzakelijk om achtereenvolgens drie delen van uw boodschap uit te spreken: wat u ziet, welke emoties het bij u oproept, wat u ervan vindt.
instructies:
Stap 1
Om tot wederzijds begrip te komen, is het in elke gespannen situatie noodzakelijk om te beginnen met het uiten van wat er objectief gebeurt tussen u en uw communicatiepartner. Je was bijvoorbeeld emotioneel iets aan het bespreken, en je partner draaide zich om en ging weg. Het is belangrijk dat u het gesprek voortzet. De beste manier om dit te doen is om uit te spreken wat er is gebeurd. Het voordeel is dat het voor jullie allebei duidelijk is. Als je partner zich omdraait en weggaat, dan is het voor jullie allebei duidelijk.
Stap 2
Het tweede dat u moet doen, is uw emoties communiceren. Welke gevoelens riepen het gedrag of de woorden van uw partner bij u op? Zeg dit door een tweede "sport" toe te voegen aan de eerste die voor jullie beiden duidelijk is. Je zegt bijvoorbeeld: "Je draaide je om en ging weg, het deed me pijn", of "Je draaide je om en ging weg, en ik werd kwaad", of "Je draaide je om en ging weg, en het maakte me kwaad." Begin altijd bij de eerste stap. Dan begrijpt je partner precies wat je negatieve gevoelens heeft veroorzaakt. Dit is de weg naar wederzijds begrip.
Stap 3
Het derde dat u moet zeggen, is wat u ervan vindt. Vaak springen we direct naar dit punt, waarbij we de eerste twee omzeilen. 'Je waardeert me niet! Je geeft niets om mijn mening! Je houdt geen rekening met mij! Je bent mij vergeten! " - wij declareren. Op dit moment ervaart de partner een misverstand: wat is er gebeurd en wat heeft hij verkeerd gedaan? Begin altijd met de eerste stap, voeg de tweede toe en daarna - de derde: "Je draaide je om en ging weg. Het maakte me kwaad! Omdat ik denk dat mijn mening niet belangrijk voor je is!" Dan heeft uw partner de mogelijkheid om u uitgebreid te antwoorden. Misschien is jouw mening echt niet belangrijk voor hem - en dit is al een ander probleem … Of misschien verliet hij abrupt de kamer omdat hij zelf niet met emoties kon omgaan, of het leek hem dat iemand op de deur klopte.
