Ieder van ons heeft momenten in het leven waarop een "zwarte streep" komt: alles loopt uit de hand, wanneer het leven oneerlijk en saai lijkt. Ieder komt op zijn eigen manier uit deze staten. Een van de manieren om uit de negatieve toestanden te komen die ontstaan tijdens de "black strip" is een vertrouwelijk gesprek met een psycholoog, psychotherapeut of geliefde. En nu zullen we het hebben over welke principes gevolgd moeten worden zodat dit gesprek ons zal redden van negatieve ervaringen, ons zal helpen om op een andere manier naar onszelf en onze problemen te kijken (en daardoor helpen ze op te lossen) en tegelijkertijd zou niet belastend zijn voor een persoon met wie we zullen praten.
Ervaren psychologen creëren juist omstandigheden waarin een persoon (cliënt) over zijn gevoelens en ervaringen spreekt. En, belangrijker nog, hij spreekt niet alleen, maar beleeft ze als het ware opnieuw en bevrijdt zich daarmee. Er is een nieuwe kijk op het probleem en een nieuwe kans om het op te lossen. Het creëren van dergelijke voorwaarden is voor ons redelijk betaalbaar.
Maar voordat we leren hoe we ze zelf kunnen maken, laten we het hebben over deze zeer negatieve ervaringen die ons zo belemmeren.
Veel mensen kennen de regelmaat van de stroom van emotionele toestanden, die als volgt kan worden geformuleerd: elke emotionele toestand (positief of negatief) doorloopt zijn cyclus en verandert in iets anders, dat wil zeggen, hij verdwijnt in de vorm waarin hij oorspronkelijk was.
Wat betekent dit? Dit betekent dat een emotionele toestand nooit eeuwig zal zijn, dat deze vroeg of laat zal moeten veranderen. Sommige ervaringen worden altijd vervangen door andere. Je kunt relatief gezien niet altijd geïrriteerd zijn. Het zal gewoon niet mogelijk zijn.
Bewustwording van dit patroon elimineert onnodige zorgen en zorgen. Hoewel elke ervaring vroeg of laat zal verdwijnen, kan het lang duren. Er is een manier om dit proces aanzienlijk te versnellen. Je hoeft deze ervaring alleen maar te observeren, zonder de stroom ervan te verstoren, om het bewust te ervaren.
Geen enkel gevoel, zelfs het krachtigste, kan ons geen kwaad doen als we het gewoon ervaren. Als je bijvoorbeeld boos bent, haast je dan niet om dit gevoel diep in jezelf te verbergen of het op anderen af te werpen. Definieer het (denk na over wat voor soort woede het is, voor wie, wanneer het verscheen), observeer het, voel het, laat het zijn. En het kan niet anders dan verdwijnen.
In feite worden dergelijke omstandigheden gecreëerd door een psychotherapeut om het voor een persoon gemakkelijker te maken.
We moeten alleen leren hoe we zelf dergelijke omstandigheden in het leven kunnen creëren.
We wijzen er meteen op dat niet elke vriend of kameraad ons zal kunnen helpen, maar alleen degene voor wie het geen serieuze psychologische last zal zijn om naar ons te luisteren met onze problemen. Dit zou iemand moeten zijn die onze problemen niet te dicht bij het hart zal nemen en die ons tegelijkertijd goed behandelt en in staat is om op zijn minst in beperkte mate met ons mee te voelen. Het is goed als dit een naaste persoon is die ons begrijpt. In feite wordt van deze persoon niets anders verlangd dan het vermogen om geduldig naar ons te luisteren.
En nu, in feite, wat moet er gebeuren:
1. Vraag je vriend om wat tijd.
2. Als je vriend klaar is om je te helpen, vertel me dan wat deze onaangename situatie voor je betekent (als je bijvoorbeeld bepaalde moeilijkheden hebt op een bepaald gebied van je leven, zeg dan: Ik heb een probleem … en Ik wil het oplossen').
3. Vertel ons over de essentie van de situatie. U kunt gebruik maken van een voorbeeldlijst met vragen die u gaat beantwoorden.
- Wat is er gebeurd (wanneer?, waar?)
- Wat is uw houding ten opzichte van de situatie?
- Waarom is het zo belangrijk voor je?
- Welke rol speelden andere mensen daarin?
- Hoe zie jij de ontwikkeling van evenementen?
- Wat kunt u doen om tot een oplossing te komen?
4. Praat tijdens het vertellen over uw gevoelens over de gebeurtenissen die u de persoon wilt vertellen (bijvoorbeeld: "… het maakte me boos" of "… deze gang van zaken veroorzaakte vreugde"). Het is het belangrijkste. Over gevoelens gesproken, je neutraliseert de negatieve lading die ze in zich droegen.
5. Sluit af met een bespreking van manieren om uit je probleemsituatie te komen. Door over het probleem te praten, heb je ruimte in jezelf vrijgemaakt om de juiste beslissingen te nemen.
6. Bedank je vriend. Dat is alles!
Ga zeer voorzichtig te werk en doseer de tijd van dergelijk werk. Het is niet nodig om te proberen alle problemen in één keer op te lossen. Wees voorzichtig met sterke gevoelens en onthoud dat geen enkel gevoel je kan kwetsen als je het gewoon leeft. Je moet hier gewoon voorzichtig en geduldig zijn. En nog een waarschuwing: uw vriend is, in tegenstelling tot professionals, niet voorbereid op dergelijk werk, dus de verantwoordelijkheid voor de voortgang van het werk ligt bij u. Als je denkt dat deze situatie ongemakkelijk is voor je vriend, bereik dan het logische punt en beëindig het proces.
Maar ook hier is er niets om bang voor te zijn. De methode die hier wordt voorgesteld, is in de loop van de geschiedenis van de mensheid in een of andere vorm gebruikt. Sinds de oudheid hebben mensen de last van hun ziel verwijderd en zijn ze bezig om hun ervaringen te delen.
