Hoe kun je kritiek neutraliseren en niet betrokken raken bij een ruzie, geen excuses maken en je gesprekspartner niet beledigen? Het is eigenlijk heel simpel, maar het vergt wel wat oefening.
Hoe te leren om kritiek te neutraliseren?
Het eerste advies van psychologen is om het te negeren. Dit kan heel moeilijk zijn, maar probeer jezelf te leren niet te reageren op scherpe opmerkingen. Je kunt de dialoog in je hoofd voortzetten, maar laat niet naar buiten toe dat je beledigd bent. Als je kritiek krijgt, leer dan ook aandacht te besteden aan je positieve kanten - je maakt je langzaam op, maar je vergeet niets.
Ga altijd van algemeen naar specifiek om kritiek te neutraliseren. Heel vaak worden de woorden "altijd" en "nooit" gebruikt. Als je op dit soort kritiek reageert, probeer dan woorden als 'vandaag', 'nu' enzovoort te benadrukken. Let op de details.
Vraag in reactie op kritiek om verduidelijking van de subtekst. Heel vaak zeggen mensen kwetsende woorden onder invloed van emoties. Je kunt iemand verwarren met een simpele zin "wat bedoel je precies?" Als je wordt bekritiseerd door een geliefde, mag je in geen geval negatief op de kritiek reageren. Richt je in plaats daarvan op hoe je je voelt.
Een heel goede manier om kritiek te neutraliseren is humor. Je kunt grappen maken over de situatie of over jezelf, maar in geen geval over de gesprekspartner - dit kan de situatie alleen maar escaleren.
Hoe spijtig het ook mag klinken, kritiek kan soms constructief zijn. En als je je zwakheden kent, dan kun je precies op het moment dat je kritiek krijgt om hulp of advies vragen. De meeste mensen helpen graag andere mensen. Bovendien, als je je zwakheden kent, kun je je van tevoren voorbereiden op aanvallen en ze vakkundig pareren, en niet verwoed op zoek gaan naar excuses.
