Een van de oorzaken van chronische stress is het onderdrukken van negatieve emoties. De ophoping van negatieve energie leidt tot het verschijnen van vele ziekten. Dit komt omdat incontinentie niet een van je persoonlijke eigenschappen is en je niet weet hoe je negativiteit kunt wegwerken.
instructies:
Stap 1
Leer je problemen te delen met vrienden, collega's, familieleden, zonder bang te zijn om te worden gebrandmerkt als een zeurpiet en een persoon die altijd over iets klaagt. Zorg voor jezelf en je mentale gezondheid in plaats van je zorgen te maken over hoe andere mensen je gedrag zullen zien.
Stap 2
Het loslaten van negatieve emoties door te schreeuwen, snikken, stampvoeten en het kapotslaan van borden wordt beschouwd als een effectieve manier om emoties los te laten. Ga waar het het handigst is - buiten de stad, naar de bergen, naar de oever van een meer of rivier, naar attracties, enz. Als je van rockmuziek of voetbal houdt, combineer dan het opruimen van negativiteit met de mogelijkheid om van liedjes te genieten of je favoriete team aan te moedigen. In stadions en concertzalen vindt een verbazingwekkend krachtige adrenalinestoot plaats, waarmee je zorgen, angsten en andere negativiteit verdwijnen. Achtbanen en andere adembenemende activiteiten zijn ook geweldig voor genezing.
Stap 3
Het tegenovergestelde principe is niet huilen en schreeuwen, maar luid en hysterisch lachen. Je zult deze staat niet alleen kunnen bereiken, dus koop een kaartje voor een grappige komedie of koop een verzameling humoristische programma's. Breng een paar avonden door met het kijken naar grappige films en video's.
Stap 4
Soms reageert het lichaam zelf op de opeenstapeling van negativiteit - je wordt prikkelbaar en hysterisch, en vaak om een volkomen onschuldige reden. Dit zelfverdedigingsmechanisme helpt het zenuwstelsel te beschermen tegen overbelasting. Daarom, als je plotseling wilde huilen, doe het dan - met vervoering, voor een lange tijd, waarbij je alle verdriet, spanning en vermoeidheid verwijdert.
Stap 5
U kunt uw ervaringen ook op papier delen - vroeger was het gebruikelijk om dagboeken bij te houden. Koop een mooi notitieboekje en schrijf alles op wat je onderdrukt. Een goede gelegenheid om alles te delen en advies of ondersteuning te krijgen is door een online dagboek bij te houden. Anonimiteit en volledige vrijheid van handelen zijn aantrekkelijk voor degenen die hun problemen niet willen adverteren voor mensen die ze kennen.
Stap 6
Als je woede moet onderdrukken, koop dan een bokszak of geef een groot bokskussen. Je kunt kopjes en borden kloppen, oude en overbodige dingen in kleine stukjes snijden, papier scheuren.
