Zelfs de meest bescheiden persoon kan zich rustig uitkleden voor een dokter. Om dit te doen, moet je je complex bestuderen, een actieplan opstellen, oefenen en … een paar grappen lezen.
instructies:
Stap 1
Oefen het uitkleden thuis voor de spiegel. Gooi je grijns weg, concentreer je en speel de scène "At the Doctor's Office" met jou alleen na. Oefen hoe je de dokter binnenkomt, wat je zegt. Trek je kleren uit terwijl je in de spiegel kijkt wat je gezichtsuitdrukking is. Evalueer hoe je je uitkleedt: gebeurt het niet met overdreven theatrale vastberadenheid, zoals in een liefdesfilmscène, of, omgekeerd, met trillingen in de ledematen en stem, zoals vóór een executie.
Stap 2
Nodig een naast familielid, vriend of buur uit voor het consult. Vertel hen over uw complex en kijk of ze een soortgelijk probleem hebben ondervonden. Vraag om te vertellen en te laten zien hoe ze zich uitkleden voor de dokter. Let op het niveau van vertrouwen, tempo en emotie waarmee ze het doen.
Stap 3
U kunt uw dierbaren vragen u te helpen bij het uitkleden. Vraag iemand om de rol van arts te spelen, evalueer uw uitkleden en becommentarieer tekortkomingen.
Stap 4
Houd internetforums in de gaten, vind mensen met dezelfde complexen, lees over hun ervaringen en hoe u het probleem kunt oplossen. In de kring van je eigen soort is steun voelbaar en is het makkelijker om je eigen zelfvertrouwen te ontwikkelen en te gaan handelen.
Stap 5
Daag jezelf uit. Wijs naar de dokter gaan niet alleen als een noodzaak om je uit te kleden, maar ook als een kans om voor jezelf te bewijzen dat je het kunt. Ga naar de afspraak met de gedachte: "Nu zal ik het je laten zien!". Beloof jezelf daarna een klein cadeautje, als alles goed gaat en je niet bloost.
Stap 6
Als je een hopeloze verlegen man bent en niet gewend bent om in een schietgat te klimmen, vraag dan een geliefde om met je mee te gaan. Zorg ervoor dat u iemand kiest die zelfverzekerd, gemakkelijk in de omgang, vriendelijk en kalm is.
Stap 7
De meeste mensen vermoeden niet eens dat de angst om zich voor een dokter uit te kleden niet in imperfectie van het lichaam ligt, maar in lelijk ondergoed of een "pijl" op de teen. Voordat u naar de dokter gaat, moet u zich grondig van top tot teen wassen, scheren, uw nagels opruimen, frisse, nette kleding aantrekken zonder gaten of reparaties. Neem een extra set ondergoed mee om voor op kantoor te dragen voor het geval je onderweg gaat zweten.
Stap 8
Behandel het probleem met humor. Kom vooraf naar de afspraak, lees tijdens het wachten voor het kantoor van anekdotes. Zet je beste glimlach op, voeg een paar grappen toe bij het onderzoeken. Plezier is besmettelijk, en als je doet alsof je plezier hebt, voel je dat ook echt. En waar gelachen wordt, is geen plaats voor angst.
