De ochtend zet de toon voor de dag. Daarom is het zo belangrijk om voldoende tijd te nemen om jezelf en je lichaam klaar te stomen voor een productieve en goede dag. Anders riskeer je het en breng je de dag van 's morgens tot' s avonds door in een vreselijke bui.
Vroeg opstaan
Je weet zelf heel goed hoeveel tijd je nodig hebt om op te staan, langzaam in te pakken en alles te doen, zonder paniek en stress te ervaren. Als u het moeilijk vindt om 's ochtends wakker te worden, ga dan eerder naar bed - dit voorkomt problemen met het opstaan in de ochtend.
Ontwikkel een "ochtendritueel"
Ga bijvoorbeeld zodra je opstaat naar de badkamer om je tanden te poetsen, drink dan een glas water, mediteer, doe ritmische oefeningen en een licht rek- en strekcomplex. Dergelijke dagelijkse rituelen van 20 minuten, elke dag uitgevoerd met een glimlach op je gezicht, kunnen je lichaam helpen extreem pijnloos wakker te worden, en jij - om je humeur niet te bederven, niet wetend wat je 's ochtends in de eerste plaats moet pakken.
Ontbijten
Het ontbijt moet licht maar bevredigend zijn. Een ideale keuze is pap met bessen of een omelet als je de voorkeur geeft aan een eiwitrijk ontbijt. Sla nooit het ontbijt over, want het is de belangrijkste maaltijd van de dag!
Bundel tijd op de weg
Verkeersopstoppingen, autopech of andere problemen zouden u niet moeten verrassen, dus reserveer altijd 10-20 procent meer tijd op de weg dan gepland.
Ontwikkel een "ochtendritueel op het werk"
Als je bijvoorbeeld naar je werk komt, koop je elke ochtend koffie, lach je naar je collega bij de receptie, ga je op bezoek bij een vriend van de volgende afdeling en ga je pas daarna naar je werkplek. Als je een prettig ritueel bent begonnen, word je ook positiever over je werk.
Bekijk je plannen voor vandaag
Prioriteren. Probeer eerst de belangrijkste dingen af te ronden, ze moeten heel duidelijk in het plan worden beschreven. Minder belangrijke dingen kunnen "zwevend" worden gelaten, maar tegen het einde van de werkdag moeten ze klaar zijn.
Twee weken later zal uw houding ten opzichte van het leven, het werk en, in het algemeen, de ochtend ten goede veranderen, en u zult versteld staan hoe uw humeur en gevoel van eigenwaarde zijn veranderd.
