Om de een of andere reden beginnen veel mensen aan de vooravond van een belangrijke gebeurtenis tekenen van angst te vertonen: ze verliezen hun eetlust, het wordt onmogelijk om in slaap te vallen, hun handen trillen en paniekerige gedachten zijn overweldigend. Opwinding is volkomen natuurlijk, want je staat voor een serieuze test. Zulke dingen maken het echter moeilijk om samen te komen en het aanstaande evenement het hoofd te bieden, dus je moet jezelf bij elkaar rapen.
instructies:
Stap 1
De eerste stap is om rustig op een rustige plek te gaan zitten en te bepalen waar je precies bang voor bent. Psychologen hebben gemerkt dat het omgaan met stress veel gemakkelijker wordt als je de specifieke oorzaken ervan opschrijft. Pak een stuk papier en noteer al je angsten. Zelfs dit is genoeg om te kalmeren. Vaak zijn er heel weinig angsten, en als ze worden opgeschreven, zien ze er volkomen dom uit. Als de angst aanhoudt, probeer dan de ergste opties en hun gevolgen in je hoofd te herhalen. Hoogstwaarschijnlijk zal er niets ergs gebeuren. Maar zelfs als je het ergste overweegt, blijf hopen dat alles goed zal aflopen.
Stap 2
Concentreer je op je ademhaling. In een staat van stress beginnen mensen snel en krampachtig te ademen, de ademhalingen worden oppervlakkig, zodat de hersenen zuurstof beginnen te missen. Dit draagt bij aan de opwinding. Probeer langzaam en gelijkmatig te ademen. Neem indien mogelijk een horizontale positie in. Denk aan niets anders dan ademen. Adem in en uit door je neus. Je ademhaling zal diep worden, je hartslag zal vertragen en je spieren zullen ontspannen. Bovendien ga je meteen beter nadenken.
Stap 3
Een andere manier die perfect helpt om te ontspannen, zijn waterbehandelingen. Neem 's avonds, aan de vooravond van een opwindend evenement, een ontspannend bad. Zeezout, geurkaarsen en rustige muziek maken het alleen maar beter. Neem 's ochtends een douche, het heeft een geweldig effect: je lichaam zal verkwikken en je gedachten zullen op orde komen. Het kan zijn dat er prachtige ideeën in je opkomen over hoe je de test het hoofd kunt bieden, het is niet voor niets dat veel creatieve persoonlijkheden en wetenschappers, allemaal als één, zeggen dat de beste gedachten bij hen opkwamen terwijl ze zich aan het wassen waren in de douche!
Stap 4
Doe een training of een run, maak een wandeling. Lichamelijke activiteit bevordert de spanning en de daaropvolgende ontspanning van de spieren, wat uw gemoedsrust zal herstellen. Tijdens het sporten komt onder andere de neurotransmitter dopamine vrij, wat bijdraagt aan de productie van positieve emoties. Neem voor het spannende evenement zelf de winnende pose een paar seconden aan: hef je gespreide armen op en bal ze tot vuisten. Deze pose is typerend voor winnende sporters, maar psychologen hebben gemerkt dat het tegenovergestelde effect ook werkt: als je het accepteert, krijg je het gevoel dat je de winnaar bent.
Stap 5
Doe de klusjes in en om het huis. Een groot aantal mensen realiseert zich dat ze zich geen zorgen maken over de belangrijkste dingen, afwassen of andere soortgelijke activiteiten helpen. De monotone bewegingen en het onmiddellijke reinheidseffect van reiniging maken deze activiteit verwant aan meditatie. Dit is waarschijnlijk de reden waarom het beroep van conciërge altijd enigszins filosofisch is beschouwd.
