Aan de beledigden, zoals ze zeggen, dragen ze water. Zelfs als je duizend keer gelijk hebt, hoef je geen kilo aan negatieve emoties met je mee te dragen. Hoe zich te ontdoen van wrok en woede?
instructies:
Stap 1
Probeer met de slechtwillende te praten en de situatie te verduidelijken. Ga als laatste redmiddel in zijn schoenen staan. Misschien zal het begrijpen van de motieven en bedoelingen van de dader je gevoelens verzachten en je helpen een excuus te vinden.
Stap 2
Als alle puntjes boven de i staan, maar dit helpt niet, ventileer je verontwaardiging naar buiten. Schrijf een brief. Voel je vrij om zelfs de meest aanstootgevende woorden te gebruiken, maar zorg ervoor dat niemand het leest. Vernietig het samen met onaangename gevoelens op elke gewenste manier.
Stap 3
De derde optie is om iets goeds te vinden in de slechte daad van een ander. Ja, dit is in de meeste gevallen mogelijk (behalve de meest extreme). Het voordeel kan zijn dat je nu weet dat het beter is om deze vriend niet te vertrouwen en belangrijke zaken niet toe te vertrouwen, dat je dankzij hem je zwakheden hebt ontdekt en dergelijke. Dus ik moet ook "dank u" zeggen en u pruilt uw lippen.
Stap 4
Als koppige gevoelens nog steeds geen haast hebben om je te verlaten, probeer dan auto-training te gebruiken. Besteed voor het slapengaan, afgezonderd en ontspannen, 10-15 minuten aan het herhalen van zinnen als: "Ik vergeef Petya en accepteer de situatie zoals die is." Probeer het niet automatisch uit te spreken, maar vertrouw op wat je zegt.
Stap 5
Laten we zeggen dat het niet bij woorden blijft. Neem wat vellen papier en potloden. Teken het eerste dat in je opkomt. Druk pijn, angst, angst en wrok op papier uit. Ga door met schilderen totdat je je opgelucht voelt.
Hoe snel je van de wrok af kunt komen, hangt af van de ernst van het gepleegde 'misdaad' en van je eigen inspanningen. Bedenk dat zolang het vat gevuld is met verdriet en woede, er geen ruimte is voor liefde en vreugde.
