Voor velen is de ochtend een onaangenaam moment van de dag. Vooral als je vroeg moet opstaan en je moet onderdompelen in een hoop werk of huishoudelijke taken. Maar succes houdt van actieve en enthousiaste mensen. Hoe start je je dag zodat deze zo goed mogelijk verloopt?
- Je moet niet plotseling uit bed springen bij de eerste oproep van de wekker. Sta jezelf toe een beetje in bed te liggen, indien mogelijk zonder na te denken over de komende zaken en problemen. Ontspan je geest.
- De tweede stap in een succesvolle start van de dag is zuurstofvoorziening. Zodra je de slaperige gelukzaligheid verlaat, open je de ramen, ventilatieopeningen in huis. Vul je lichaam met frisheid. Laat hem afstemmen op het actieve ritme van de ontwaakte stad.
- … Ga naar de spiegel, lach naar jezelf. Het maakt niet uit wat voor weer het is buiten het raam: regen of sneeuwstorm. De zon moet in je zijn. Glimlachend trek je een goed humeur, goede gedachten, goede mensen aan.
- … Iedereen weet dat water een uniek geschenk van de natuur is dat vele functies vervult. Maak er een gewoonte van om voor het ontbijt een glas warm water (met een schijfje citroen) te drinken. Het stimuleert, reguleert de activiteit van maag en darmen en reinigt het lichaam. Was ook je gezicht met koud water en neem een koele douche.
- Deze maaltijd is de basis van de dag. Een lichte salade is hier dan ook onmisbaar. Experts adviseren om je dag te beginnen met ontbijtgranen of omelet. In plaats van de gebruikelijke koffie is het beter om sap of thee te gebruiken.
- … Stel jezelf 's ochtends een ritme in. Dit kunnen ochtendoefeningen zijn of zich klaarmaken voor werk/school met muziek. Beweging verbetert de bloedcirculatie, start alle noodzakelijke processen in het lichaam. Bovendien vrolijken deze "ochtenddansen" je op en houden je de hele dag energiek. Houd er wel rekening mee dat de muziek ritmisch en licht moet zijn, zodat je niet halverwege in slaap hoeft te vallen.
