Moderne mensen hebben toegang tot een enorm scala aan technologieën en kennis, maar om de een of andere reden kunnen ze hun dag nog steeds niet goed beginnen. Het lijkt erop dat het eenvoudiger kan, maar ook hier zijn er subtiliteiten en eigenaardigheden - bedenk wat de juiste start van de dag zou moeten zijn.
Goed wakker worden
Het is absoluut noodzakelijk om een aangename en rustige melodie op de wekker in te stellen. Sta niet abrupt op na het ontwaken, strek uw hele lichaam, knijp en ontspan uw handen, knipper vaak, draai uw voeten, masseer uw slapen.
Wakker worden, langzaam uit bed komen en het raam openen. Het is beter om frisse lucht in te ademen, en niet stoffig en muf.
Glas water
Vergeet niet na het opstaan een glas water te drinken. Het lichaam compenseert zo het gebrek aan vocht dat 's nachts wordt gevormd. Je kunt een schijfje citroen aan het water toevoegen - dit water is vooral nuttig, omdat het de lever reinigt, een krachtige antioxidant is en veel kalium bevat. Angst, depressie en angst worden veroorzaakt door een laag kaliumgehalte in het lichaam, nu zul je niet bang zijn voor deze tegenslagen.
Het eerste uur van de dag is het belangrijkste
De belangrijkste tijd is het eerste uur van de dag. Het is absoluut noodzakelijk om het te wijden aan het werken aan jezelf. Haast u niet om uw computer, smartphone of tv aan te zetten - onnodige informatie is niet nuttig. Je vindt er nog veel meer nuttige activiteiten: meditatie en reflectie, aantekeningen maken in een persoonlijk dagboek, inspirerende literatuur lezen.
Het is belangrijk om te begrijpen dat hoe effectief dit eerste uur ook zal zijn, de hele volgende dag zo succesvol zal zijn.
Sportactiviteiten
Sporten doe je het beste in de ochtend. Jezelf dwingen te bewegen is veel gemakkelijker zolang je hiervoor de nodige krachtreserve hebt. Al zul je dan wat eerder op moeten staan. Na verloop van tijd zal deze oefening een gewoonte worden, een integraal onderdeel van de routine.
Boeken lezen
Als je niet van dagboeken schrijven houdt, kun je deze activiteit vervangen door lezen. Als je minstens 30 minuten per dag besteedt, is het heel goed mogelijk om een boek van enige complexiteit in de loop van de tijd onder de knie te krijgen. Lees niet alleen fictie, maar ook allerlei zelfinstructiehandleidingen, studieboeken - ontwikkel jezelf.
