Het is onmogelijk om veroudering van het lichaam te voorkomen, maar dit proces kan worden gestopt, vertraagd. En hoe eerder je begint te worstelen met de leeftijd, hoe groter je kansen op succes. In dit geval moet men rekening houden met zowel de nieuwste prestaties op het gebied van de gezondheidszorg en de schoonheidsindustrie als met een psychologische houding. Tegenwoordig zijn er in de wereld effectieve middelen en manieren om de ouderdom veilig uit te stellen.
instructies:
Stap 1
Organiseer de juiste voeding. Het is geen toeval dat artsen zeggen dat een mens is wat hij eet. Alles wat op de een of andere manier het lichaam binnenkomt, wordt weerspiegeld in het uiterlijk. Het weerspiegelt echter ook wat door onwetendheid of luiheid het lichaam niet binnenkomt - de noodzakelijke vitamines, micro- en macro-elementen, voedingsstoffen, enz. Een evenwichtige voeding is de zekerste garantie voor een goede gezondheid op elke leeftijd. En integendeel, ongezond voedsel, frequente consumptie van vet, gerookt en gekruid voedsel leidt tot vroegtijdige veroudering. Voeg veel verse groenten en fruit toe aan je menu, drink natuurlijke sappen, maar weiger categorisch alcohol, energie en koolzuurhoudende dranken. Dichter bij de leeftijd van 50, heroverweeg je dieet: in plaats van de gebruikelijke 2.500 kcal voor elke dag, neem je genoegen met 1.500. Dus zeg je "nee" tegen overgewicht - de oorzaak van veel ziekten.
Stap 2
Wees proactief. Beweging is leven. Deze uitdrukking, bekend bij het oor, is eigenlijk een dagelijkse regel voor degenen die de negatieve manifestaties van ouderdom niet willen verdragen - ziekten van het cardiovasculaire systeem, de luchtwegen, het bewegingsapparaat en andere lichaamssystemen. Bezoek (indien mogelijk regelmatig) het zwembad, de fitnessruimte. Maak er een regel van om elke dag in de frisse lucht te wandelen. Als gevolg hiervan zal het bloed actief circuleren en als gevolg daarvan zullen alle organen zuurstof in voldoende hoeveelheden beginnen te ontvangen. En dit zal op zijn beurt een positief effect hebben op de gezondheid en psychologische toestand, en leeftijdsgerelateerde veranderingen in het lichaam, incl. uiterlijk, zal niet van tevoren gebeuren.
Stap 3
Train je hersenen. Wat niet traint, ontwikkelt zich niet en, als onnodig, verliest het zijn functies. Om geen voortijdige verzwakking van de geest, het geheugen, het vermogen om logisch en adequaat te denken, lees meer, los kruiswoordraadsels en charades op, beheers vreemde talen … Kortom, doe wat mentale activiteit en mentale activiteit vereist.
Stap 4
Chatten! Eenzaamheid, contemplatie, alleen met jezelf denken over het bestaan en de structuur van het universum - dit is goed, maar dit moet met mate gebeuren. Toch is een persoon een collectief wezen en alleen in een team kan hij zichzelf als persoon realiseren, zijn doel begrijpen, de vraag voelen. En dit bewustzijn stelt je in staat je lang jong te voelen en geen aandacht te schenken aan leeftijd.
Stap 5
Bezoek een arts, niet alleen in geval van ziekte, maar ook voor preventiedoeleinden, overleg met hem, luister naar zijn aanbevelingen. Een goede arts kan veel aan leeftijd gerelateerde aandoeningen voorkomen - verzwakking van het immuunsysteem en hartactiviteit, breekbaarheid van gewrichten, geheugenverlies, enz. Bloeddruk, cholesterolwaarden controleren, medisch onderzoek ondergaan, waarvan de resultaten tekenen van veel ouderdoms- gerelateerde ziekten in de beginfase.
Stap 6
Let op je uiterlijk. Gebruik de anti-verouderingsproducten die cosmetische bedrijven tegenwoordig in grote hoeveelheden aanbieden. Dosis blootstelling aan de zon - UV-stralen verouderen de huid, veroorzaken ouderdomsvlekken en diepe rimpels. Draag het hele jaar door hoeden en zonnebrillen met een grote rand. Breng SPF-crème aan voordat u naar buiten gaat. Neem vitamines en antioxidantencomplexen om een jeugdige huid te behouden.
Stap 7
Geef niet op. Geef in geen geval toe aan gevoelens van angst en ongerustheid over het feit dat de jeugd onherroepelijk vertrekt en de ouderdom nadert. Gerontologen zeggen dat dit soort paniek wordt waargenomen bij mensen die dichter bij de 40 jaar oud zijn, maar geleidelijk verdwijnt het en na 55-60 jaar komt er een kalme houding ten opzichte van het opgroeien. Bovendien begint de persoon zich steeds gelukkiger te voelen. En dit is logisch: het leven heeft plaatsgevonden, standpunten en prioriteiten zijn gevormd, veel van wat gepland was, is vervuld, je kunt de vruchten plukken van je activiteit en je vrij voelen. Leer van elke dag te genieten, het positieve in de kleine dingen te zien en de ouderdom zal nooit komen. In ieder geval ouderdom van ziel en geest.
