Blues is een trieste toestand waar je vanaf moet. De blues verandert vaak in een depressie en depressie is niet langer zo onschuldig en heeft een serieuze behandeling nodig. Hoe de blues te overwinnen?
instructies:
Stap 1
Niet voor niets zeggen gelovigen, verwijzend naar de Bijbel: "Moedermoedigheid is een zonde." In moedeloosheid - kwaad dat het bewustzijn van een persoon kan grijpen, het kan onderwerpen, in de ziel kan groeien, het leven kan vernietigen en je beste vrienden kan vervreemden, waardoor je eenzaam en mislukkingen wordt. Wat als de blues zich steeds meer laat voelen? Er is maar één antwoord: je moet jezelf, je manier van leven, of op zijn minst je standpunt veranderen, kijkend naar onze mislukkingen, problemen en onvolkomenheden in het leven.
Stap 2
Train jezelf om comfortabel wakker te worden. Zet een lekker muziekje op, ventileer de kamer, doe een paar lichamelijke oefeningen. Overigens kun je in plaats van een wekker muziek aanzetten door bijvoorbeeld de speler in je computer of een dvd te programmeren. Onthoud in geen geval na het ontwaken de problemen - zowel die van u als die van anderen. Probeer de nieuwe dag met vreugde te vieren: voer de vogels, lach naar je familie, kus je geliefde, trakteer jezelf op iets lekkers.
Stap 3
Laat het huishouden je 's ochtends niet "aftrekken" met kleine verzoeken. Wees niet bang om een beetje egoïsme te tonen. Uiteindelijk kan uw kind de schoenveters zonder uw hulp strikken en kan uw gezin op eigen houtje hun eigen grillen bevredigen. Offer je ochtend en tijd niet op aan degenen die je zien als een "toverstaf" of "goudvis op pakjes".
Stap 4
Bevrijd jezelf van interne aanspraken op anderen. Stop met denken aan de ondankbaarheid van iemand anders - het is beter om de tijd die wordt besteed aan het oplossen van andermans problemen te verminderen. Klaag tegen niemand, spreek geen grieven uit tegen andere mensen, zelfs niet tegen je beste vrienden, zodat negatieve gevoelens nog meer in je geest geworteld raken. Het is beter om alle slechte dingen snel te vergeten! Toon beter gezonde woede jegens degenen die je leven ongemakkelijk maken. Alleen op deze manier ontmoedig je het verlangen om "op je bult de hemel binnen te gaan", en bevrijd je jezelf van het gevoel van doffe irritatie en wrok.
Stap 5
Voed je verdriet niet! Probeer jezelf te beschermen tegen ongewenste negatieve ervaringen. Probeer je geest minder te belasten met deprimerende informatie. Kijk niet naar verontrustend nieuws op tv, luister niet naar degenen die graag klagen en moeilijke verhalen vertellen, sluit trieste films, horrorfilms uit. Kijk liever naar een goede komische film of "familiefilm".
Stap 6
Beweeg meer, raak gewend aan avondwandelingen, breng minder tijd achter de computer door - fysieke inactiviteit verergert de blues. Als u veel tijd besteedt aan chatten op internet, analyseer dan uw "vriendenlijst", verwijder degenen die uw humeur bederven. Hetzelfde zou in een echte sociale kring moeten gebeuren. Maak uw persoonlijke ruimte vrij van die mensen die u uit beleefdheid tolereert. Een van de redenen voor de blues is het gevoel van tijdverspilling.
Stap 7
Stel belangrijke zaken, telefoontjes en vergaderingen niet uit tot later, ook al is de zaak een last, een telefoontje of een vergadering onaangenaam. Het is beter om meteen van vervelende dingen af te komen om het meteen te vergeten dan te denken dat je moet doen wat wordt genoemd. de ziel liegt niet. Dump de morele last, draag het niet op jezelf! Hetzelfde geldt voor leuke dingen. Stel een aangenaam gesprek met een persoon die niet onverschillig voor je is niet uit tot later, mis de kans om je te verheugen niet. Prioriteer correct.
Stap 8
Omring jezelf met comfort. Herschikken, ruim het huis op en zorg dat je je op je gemak voelt. Probeer te genieten van je eten. Wees niet lui om de tafel mooi te dekken. Krijg genoeg slaap. Een gezonde nachtrust is een garantie voor een goed humeur. Ga naar bed in een mooie nachtjapon of pyjama. Houd het bed fris en comfortabel en de kamer goed geventileerd. Comfort is een extra reden om het plezier van het leven te voelen, verwaarloos het niet, zelfs niet in kleine dingen.
Stap 9
Je moet jezelf niet met ijver tot uitputting brengen. Extremen zijn altijd slecht voor de stemming en het welzijn. Kwel jezelf niet met lichaamsbeweging, verander je zorg voor gezond eten niet in een vast idee, laat je zorg voor netheid in je huis niet veranderen in een manisch streven naar steriliteit. Over het algemeen is een verhoogd verantwoordelijkheidsgevoel vaak schadelijk. Er is angst om fouten te maken, er is nervositeit.
Stap 10
Veroordeel mensen niet, verdeel niet alles in zwart-wit. Door het handelen van anderen hard te beoordelen, stel je dus onbewust te hoge eisen aan jezelf. En aangezien het leven vol verrassingen en ambigue situaties is, is het niet gemakkelijk om er perfect in te zijn. Dit betekent dat je jezelf bekritiseert vanwege een, vanuit jouw oogpunt, "slechte" daad. Dit leidt ook tot ontmoediging. Probeer neerbuigend te zijn naar mensen en naar jezelf, denk aan het spreekwoord "Een paard heeft vier poten en hij struikelt."
Stap 11
Probeer een uur of twee voor het slapengaan dagindrukken en problemen los te laten, als ze irritatie, zorgen veroorzaken. Vermaal de gebeurtenissen van de afgelopen dag niet. beter een goede film kijken, je favoriete hobby beginnen, met vrienden chatten aan de telefoon. Probeer slechte gewoonten niet te veel te gebruiken. Je kunt alcohol "voor de lol" betalen, maar problemen of stress mogen niet worden "weggespoeld", de blues zal hierdoor alleen maar intenser worden.
Stap 12
Als de blues op je blijft vallen, stop dan, ga weg van de drukte en denk na over de reden voor de depressieve stemming. Misschien moet u uw relatie met uw geliefde heroverwegen? Of besteed je misschien niet genoeg tijd aan jezelf? Je intellect zal je helpen bij het oplossen van psychologische problemen, en als je je niet sterk genoeg voelt, neem dan contact op met een professionele psycholoog en zij zullen je helpen de redenen te vinden voor je voortdurend verslechterende stemming.
Stap 13
En tot slot het belangrijkste. Stel jezelf op om positief te zijn. denk goed over mensen. Verheug je, aarzel niet om van het leven te genieten - of het nu een goed boek is, kwaliteitsseks, chatten met vrienden, een heerlijk diner of gewoon een aangename wandeling in een prachtig park. Houd een positieve houding aan, laat niemand je humeur of onbalans bederven. En als dit is gebeurd, hecht dan geen groter belang aan de problemen van anderen of de beoordelingen van iemand anders over jou. Waardeer kleine geneugten, gelukkige momenten, hecht belang aan wat een positieve lading heeft en hecht niet te veel belang aan kleine problemen. Het is tenslotte maar leven.
