Een goed geheugen is nuttig op alle gebieden van ons leven, en de regelmatige training ervan zal het optreden van "seniele marasmus" of de ziekte van Alzheimer helpen voorkomen.
Als u een woord of telefoonnummer bent vergeten, haast u dan niet om een woordenboek of notitieboekje in te gaan. Probeer eerst jezelf te herinneren. Als je je geheugen gebruikt, werkt het beter.
Lees boeken, maak aantekeningen en probeer van tijd tot tijd de inhoud van uw aantekeningen te reproduceren. Leer goede gedichten en vertel ze aan vrienden en gelijkgestemden wanneer de gelegenheid zich voordoet. U kunt één keer per maand een wedstrijd organiseren voor het aantal aangeleerde kwatrijnen.
Onthoud een paar nieuwe vreemde woorden per dag. Leer talen. Dit advies is erg handig voor ouderen, omdat het leren van een vreemde taal helpt om het geheugen en de helderheid van gedachten te behouden, zelfs op oudere leeftijd. Maak zeker gebruik van je kennis. Maak buitenlandse vrienden, praat op vakantie in het buitenland.
Het is belangrijk om jezelf de taak te geven om lang te onthouden. Om dit te doen, moet u enig nut en praktische betekenis in de informatie vinden, die zelfs over 5-10 jaar nuttig voor u kan zijn. Als je gemotiveerd raakt, wordt onthouden gemakkelijker.
Het nemen van algebra en geometrie is erg goed in het ontwikkelen van de hersenen. Zelfs als je lang geleden bent afgestudeerd aan de middelbare school en de universiteit, is het handig om studieboeken te openen en "puzzels te klikken" in plaats van de gebruikelijke kruiswoordpuzzels en puzzels.
Gebruik een geheugensteuntje genaamd Chain. Verbind de woorden die u moet onthouden opeenvolgend met elkaar. De woorden "mol-compote-teapot-plane" kunnen bijvoorbeeld worden weergegeven door een zin. "De mol dronk alle compote uit de theepot terwijl hij in het vliegtuig zat."
Oefening "Cicero". Stel dat u 15 niet-gerelateerde woorden moet onthouden. Stel je je kamer voor en "bind" elk woord aan het object erin. U kunt ook uw boekenplank gebruiken en nieuwe informatie over de afdelingen heen opmaken. Telkens wanneer u namen of termen moet ophalen, kunt u ze 'verzamelen' van items in uw kamer of ze van de plank 'grijpen'.
Download games en applicaties om het geheugen op uw telefoon te verbeteren. Deze spellen kunnen leuk en handig zijn om tijd door te brengen in een file of in een wachtrij.
Maak er bij het bestuderen van nieuw materiaal een korte beschrijving, tabellen en diagrammen voor. Dit zal u helpen de informatie beter te "verteren" en te assimileren.
Vergeet een gezonde levensstijl niet. Slaap, goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging in de frisse lucht zijn gunstig voor de gezondheid en de intellectuele capaciteiten. Focus op drie voedingsmiddelen: grapefruit, walnoten en pure chocolade. Ze zijn geweldig voor de hersenen en verbeteren het geheugen van informatie.
