Om effectief te kunnen werken, is een goede concentratie vereist. Er zijn eenvoudige en effectieve manieren om het te vergroten.
De koolhydraten in volkorenbrood of pasta voorzien de hersencellen van de energie die ze nodig hebben. Granen bevatten vitamine B, die de concentratie handhaaft. Twee stuks van dergelijk brood per dag voor het ontbijt, evenals een kopje koffie, zorgen voor een optimale start van grijze cellen, omdat 's nachts de concentratie van adenosine in het menselijk brein toeneemt, wat denkprocessen remt. Cafeïne neutraliseert de effecten van adenosine.
Intense langdurige communicatie en de constante uitwisseling van positieve emoties met vrienden en familie verbeteren de intellectuele gezondheid, aangezien sociale contacten leiden tot de vorming van nieuwe zenuwcellen in de hersenen en verbindingen daartussen. Bij een persoon omringd door vrienden komt de mate van afgifte van stresshormoon veel minder voor, in verband waarmee de afweer van het lichaam en de mentale stabiliteit aanzienlijk worden verhoogd.
Regelmatige lichamelijke activiteit. Wandelen, fietsen, zwemmen zorgen voor een goede doorbloeding van zowel het lichaam als de hersenen. Wetenschappelijke studies tonen aan dat dagelijkse lichaamsbeweging gedurende een uur de hersenactiviteit verhoogt en denkprocessen verbetert, bijdraagt aan een betere memorisatie van nieuwe informatie. Tegelijkertijd wordt het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer en dementie verminderd.
De effecten van blauw, paars fruit bij dagelijkse consumptie kunnen een klein wonder genoemd worden. Het pigment in druiven, pruimen, bosbessen - anthocyanine - beschermt de zenuwcellen van de hersenen tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Drie sinaasappels die gedurende de dag worden geconsumeerd, hebben een soortgelijk effect. De elementen waaruit ze bestaan, zorgen ervoor dat zenuwcellen sneller rijpen en meer verbindingen vormen.
Onderzoekers hebben aangetoond dat elke innovatie de hersenen in een staat van positieve opwinding brengt, wat niet gebeurt met het al bekende en bekende. Iets nieuws leren is op elke leeftijd zinvol. Tegelijkertijd is persoonlijke interesse ook belangrijk, en echt plezier beleven aan de nieuwe ervaring.
Interessant is dat tomaten ook de gezondheid van de hersenen ondersteunen: het pigment fisetin stimuleert zenuwcellen die verantwoordelijk zijn voor de toestand van het langetermijngeheugen. Dit kan ondersteund worden door het eten van bladgroenten. De samenstellende stoffen activeren de levering en opslag van zuurstof in de hersenen, en broccoli levert veel ijzer en calcium, die belangrijk zijn voor denken en leren.
