Elke persoon op aarde begint een nieuwe dag op zijn eigen manier. Niet iedereen slaagt daar echter even goed in. Voor degenen die om hun gezondheid geven en zichzelf proberen te ontwikkelen, evenals voor mensen die een zakelijke levensstijl leiden, zijn er verschillende principes of regels om uw dag beter te beginnen en te slagen.
Noodzakelijk
- - notitieboekje;
- - pen.
instructies:
Stap 1
Een plan maken. Schrijf in een notitieboekje wat je overdag moet doen en prioriteer taken. Dit kan zijn werk, zakelijke bijeenkomsten, belangrijke telefoongesprekken, gezinsverantwoordelijkheden, vrienden ontmoeten, sporten, enz. Reserveer voldoende tijd voor elk item in het plan om het te voltooien en zorg voor een kleine marge. Bepaal hoe laat je wakker moet worden, wat je gaat eten als ontbijt en hoe je de ochtend begint. Probeer je dagplan ruim van tevoren op te stellen, bijvoorbeeld 's avonds, om met alle omstandigheden rekening te houden en goed na te denken.
Stap 2
Zet alles klaar wat je nodig hebt. Het is het beste om alle noodzakelijke dingen die nodig kunnen zijn overdag ook 's avonds voor te bereiden, want dit kan wat tijd kosten. Denk hierbij aan het in elkaar zetten van een tas met documenten of gereedschap, het strijken van een pak, het poetsen van schoenen, etc. Door je goed voor te bereiden, bespaar je 's ochtends tijd en krijg je wat meer slaap.
Stap 3
Ga op tijd liggen. Om de volgende dag succesvol te zijn, kunt u het beste niet later dan 22-23 uur naar bed gaan en 7-8 uur slapen, dit zal u helpen herstellen en 's ochtends gemakkelijk wakker worden. Houd er rekening mee dat voor een goede nachtrust het diner uiterlijk om 19:00 uur moet zijn afgelopen. En om snel in slaap te vallen, is het handig om 40-60 minuten voor het slapengaan in het park te wandelen.
Stap 4
Kop op. Om niet slaperig naar je werk of zaken te gaan, overdag goed na te denken en jezelf in goede conditie te houden, kun je het beste 's ochtends een beetje opwarmen en door het park of bos rennen. Dus je verzadigt de cellen van de hersenen en interne organen met zuurstof en essentiële voedingsstoffen, normaliseert hormonen en bloeddruk. Na lichamelijke opvoeding is het raadzaam om waterprocedures uit te voeren.
Stap 5
Eet niet te veel. Het eten van soetra's geeft je ook een boost van energie, maar probeer niet te veel te eten. Het ontbijt moet licht zijn. Het is heerlijk om bijvoorbeeld een beetje havermout met rozijnen, een appel of ander fruit te eten. Dit voedsel houdt uw bloedglucose op het juiste niveau, waardoor u geen honger meer krijgt en uw lichaam en geest de hele dag door gestimuleerd worden.
