De meeste mensen hebben in het voorjaar last van verkoudheid. De gebruikelijke behandeling is met antivirale middelen of folkremedies. En weinig mensen herinneren zich dat het mogelijk is om zo'n hulpmiddel als onze psyche te gebruiken. Om je gezondheid te behouden, vooral met de komst van de lente, probeer je psyche te bereiken en hoef je misschien geen traditionele therapieën te gebruiken.
Al vele jaren zijn virale ziekten, verkoudheid en griep niet direct in verband gebracht met psychologische factoren. Aan het einde van de vorige eeuw ontstond er echter een speciale richting in de wetenschap - psychoneuroimmunologie (psychoimmunologie), die de relatie tussen het immuunsysteem en de menselijke psyche bestudeert.
Hoeveel weet jij over het verband tussen immuniteit en psyche?
Het is bekend dat het immuunsysteem depressie kan onderdrukken. Daarom neemt de kans dat u ziek wordt, in een depressieve toestand verkeert, dramatisch toe. Constante stress, onopgeloste problemen thuis en op het werk, slecht slapen, vermoeidheid, ongezonde voeding, slechte gewoonten - dit alles leidt tot stress. Op dit punt stijgt het adrenalinegehalte in het bloed, wat het immuunsysteem kan blokkeren. Als gevolg hiervan kan elke infectie zeer snel in het lichaam worden geactiveerd.
Los daarvan moet gezegd worden over de stress die optreedt tijdens examens bij scholieren en studenten. Maar men moet er rekening mee houden dat niet elke stress die op dit moment verschijnt, tot ziekte leidt.
Onderzoekers hebben bewezen dat de ziekte alleen optreedt wanneer een persoon toegeeft aan een bepaalde situatie, stopt met vechten en een uitweg zoekt. Vanuit het oogpunt van de stresstheorie komt dergelijk gedrag overeen met de derde - de gevaarlijkste - fase van de stresstoestand, wanneer het onderwerp passief alles om hem heen waarneemt, uitgeput is en klaar is om eindelijk op te geven. Dan slaat de ziekte toe.
Als een persoon echter niet toegeeft aan moeilijkheden, zelfs de moeilijkste, en doorgaat met het confronteren van problemen, wordt de afweer van het lichaam geactiveerd en in sommige gevallen begint het zelfgenezingsprogramma dat inherent is aan elk van hen te werken. Voorbeelden zijn bekende gevallen van overleven in extreme omstandigheden die levensbedreigend zijn, bijvoorbeeld tijdens oorlogen, met name in het belegerde Leningrad. Mensen die zo'n krachtige stress ervoeren, ontwikkelden geen ziekte, maar er waren gevallen van volledig herstel van de gezondheid en zelfs genezing van chronische ziekten.
Wat is goed voor de immuniteit?
Vreemd genoeg helpt stress in sommige gevallen echt om de immuniteit te verhogen. Maar we hebben het over zijn korte termijn, acute vorm, wanneer de interne mobilisatie van alle krachten alleen gunstig is voor het lichaam. Als je een probleem tegenkomt en dit in korte tijd met succes overwint, dan profiteert immuniteit hier alleen maar van. Het belangrijkste is om een oplossing te vinden en niet te verzanden in een crisissituatie. Anders wordt acute stress chronisch en stopt het lichaam met het mobiliseren van interne bronnen.
Positieve emoties zijn erg belangrijk voor de immuniteit. Vreugde, glimlach, gelach - dit alles leidt niet alleen tot een goed humeur, maar ook tot een toename van de beschermende functies van het lichaam.
De beroemde chirurg van het leger van Napoleon, Jean Larrey, zei dat eventuele wonden heel snel genezen bij degenen die de strijd hebben gewonnen en grote vreugde voelen bij het verslaan van de vijand. Artsen die met kinderen werken, hebben herhaaldelijk opgemerkt dat kinderen die opgewekt naar een afspraak komen, plezier hebben voor de spreekkamer, lachen, springen en rennen, en veel sneller herstellen dan anderen.
Oefeningen en tips voor immuniteit
Er kunnen verschillende oefeningen gedaan worden om je immuunsysteem te versterken.
- Stel je levendig voor hoe je cellen virussen bestrijden en als overwinnaar uit de strijd tevoorschijn komen. Je kunt je ook voorstellen dat je absoluut gezond bent en een golf van kracht voelt, in staat om bergen te verzetten. Doe deze oefeningen elke dag, in een rustige staat, en al snel zal je immuniteit je dankbaar zijn.
- Zorg ervoor dat u de tijd neemt om hartelijk te lachen. Bekijk een grappige komische film, maak grappige foto's, doe iets dat je persoonlijk zal amuseren. Besteed minstens een paar minuten per dag aan het lachen, dan zal je gezondheid zeker beter worden.
- Ontspan, mediteer, ontspan. Het is belangrijk voor het lichaam en de immuniteit dat "gevechtsgereedheid" in een herstelmodus gaat, wanneer zowel de ziel als het lichaam ontspannen en gevuld worden met nieuwe energie.
- Verheug je meer, zelfs de meest onbeduidende gebeurtenissen. Van wakker worden tot klaarmaken om naar bed te gaan. Glimlach vaker, creëer een positieve stemming voor jezelf, want dit zal ertoe leiden dat je immuunsysteem je kan beschermen tegen eventuele verkoudheid. Help je lichaam en je zult zien dat je niet ziek wordt, vooral niet in de lente, wanneer je lichaam grote psychologische ondersteuning nodig heeft.
