Een sterke geest is niet bang voor obstakels. Hij weet hoe hij moet omgaan met de moeilijkheden van het leven die zich plotseling voordoen, wrok en pijn doorstaan, de moed niet verliezen, wat er ook gebeurt. Velen zijn bereid om zo iemand te volgen.
instructies:
Stap 1
Een sterke geest is fysiek altijd sterk, dus begin met het verbeteren van je lichaam. Doe 's ochtends 40 minuten kracht- en uithoudingsvermogenoefeningen. Dit kan zijn: push-ups, squats, pull-ups, werken aan de rekstok, joggen op verschillende afstanden. Het belangrijkste in deze paragraaf is om regelmaat in acht te nemen. Het is beter om drie trainingen per week te doen, elk 20 minuten lang, dan twee uur per maand aan één sessie te besteden.
Stap 2
Begin met uitharden. Dit zal de bloedvaten en spieren van het lichaam versterken, maar ook kracht en uithoudingsvermogen aan je toevoegen. Je kunt jezelf 's ochtends onderdompelen in een emmer koud water, of je kunt op blote voeten in de sneeuw lopen. Houd er rekening mee dat het uitharden geleidelijk moet gebeuren door de snelheid te verhogen. Als je nog nooit in je leven koud water over jezelf hebt gegoten, doe dan eerst warme douches. Dan kun je dagelijks de temperatuur met twee graden verlagen.
Stap 3
Train jezelf om jezelf te overwinnen. Om dit te doen, moet u acties uitvoeren die u zelden of bijna nooit eerder hebt gedaan. Bijvoorbeeld om 6 uur 's ochtends opstaan is een heerlijke overwinning van jezelf. Elke activiteit die je niet gewend bent te doen, is hier prima. Bijvoorbeeld de kamer van een vriend schoonmaken, met je jongere broer naar het circus gaan, een berg linnen strijken bij je oma - wat dan ook, als je dit niet eerder hebt hoeven doen. De meest waardevolle ervaring zal zijn met die variaties die je niet echt leuk vindt om te doen - hier krijg je een geweldige overwinning van jezelf, omdat je meer innerlijke kracht zult moeten tonen dan in andere gevallen.
Stap 4
Wanneer je al overwinningen hebt behaald in sport, jezelf verhardt en overwint, begin dan met je angsten om te gaan. Als je bijvoorbeeld bang bent voor zwarte katten, pak dan speciaal een kitten in de kleur van de nacht op en let gewoon op je gevoelens. Hetzelfde kun je doen met touwklimmen, winterzwemmen in een ijsgat, wandelen door een donkere straat, parachutespringen, abseilen. Alles waar je eerder bang voor was, zal voldoen. Houd natuurlijk rekening met de grenzen van de rede, probeer niet iets te implementeren dat direct levensbedreigend is.
