Slechts 25 minuten die u elke ochtend aan uzelf besteedt, kan uw leven volledig veranderen, waardoor u productiever, energieker en efficiënter wordt.
We poetsen onze tanden (2 minuten)
Door direct na het ontwaken onze tanden te poetsen, voorkomen we problemen met de huid en met het werk van het spijsverteringskanaal. Tandartsen adviseren dat u ten minste twee minuten besteedt aan het poetsen van uw tanden en dat u een mondspoeling gebruikt. Bovendien heeft het gebruik van een elektrische tandenborstel ook een positief effect op je glimlach.
We drinken water (1 minuut)
Een glas water in de ochtend dient als een katalysator die alle processen in je lichaam op gang brengt.
Mediteren (7 minuten)
Door je gedachten 's ochtends tot rust te brengen, heb je een grotere kans om de dag bewust te leven, zonder angst en gedoe. Zeven minuten getimed en gewoon zitten met je ogen dicht, kijkend naar je ademhaling.
Focussen op de essentie (5 minuten)
Denk na vijf minuten mediteren na over de structuur van de komende dag: wat gaat volgens plan. Denk aan de belangrijke dingen die je krijgt als alles goed gaat. Hierdoor kom je in een positieve stemming.
Oefening (7 minuten)
Sporten is het beste idee in de ochtend. Er zijn veel korte video's op internet die eenvoudige trainingen van vijf minuten opnemen. Zoek iets naar je zin en oefen met ritmische muziek!
Stretchen (3 minuten)
Krachtige lichaamsbeweging verhoogt het niveau van endorfines in het bloed, terwijl stretchen juist helpt om het lichaam te kalmeren, de flexibiliteit te vergroten en zelfs het denken te verbeteren.
Slechts zes punten, en u zult de voordelen na een week voelen.
