Een examen is een van de meest stressvolle ervaringen in het leven van bijna iedereen. De stress die gepaard gaat met examens kan schadelijk zijn voor uw gezondheid en psyche. Om positieve resultaten op het examen te krijgen, heb je naast kennis ook kalmte en vertrouwen nodig.
instructies:
Stap 1
Er zijn veel verschillende oefeningen en psychologische oefeningen die de nerveuze spanning voor en tijdens het examen moeten verlichten. Het belangrijkste is echter de voorbereiding op het examen zelf. Het is heel belangrijk om de stof goed te kennen, alleen hierdoor voel je je al veel beter. Om niet te "zweven" in het onderwerp, probeer de avond voor het examen geen kaartjes te proppen. Herhaal wat tijdens de training is doorgegeven, verdeel de studie van het onderwerp over de hele voorbereidingsperiode. Kom terug met je vrienden en doe het niet voor de klas. Geen enkele hoeveelheid psychologische oefeningen kan het vertrouwen bereiken dat iemand heeft die goed is voorbereid op het examen.
Stap 2
Zorg ervoor dat u afstemt op een positief resultaat. Stel je van tevoren voor wat er op het examen zal gebeuren, scroll door alle opties voor het ontwikkelen van evenementen. Focus altijd op een positief testresultaat. Onthoud hoe je eerder voor de examens bent geslaagd, natuurlijk is het de moeite waard om precies de positieve ervaring te onthouden. Zulke visualisaties en herinneringen aan eerdere successen helpen je om jezelf te programmeren voor geluk. Vraag je vrienden en familie om je levensbevestigende woorden te spreken, om te beloven dat je het examen zult halen. Het vertrouwen van dierbaren dat u de test zult doorstaan, zal u zeker helpen uw angst te overwinnen.
Stap 3
Verwaarloos de oefening niet. Terwijl je op je beurt wacht, als je klaar bent om te antwoorden, masseer dan je oorlellen, masseer je handpalmen en probeer alle gespannen spieren te ontspannen. Concentreer je op je ademhaling, probeer je hartslag te kalmeren. Al deze kleine oefeningen helpen je om de examinator in een veel rustigere staat te benaderen.
Stap 4
Zorg ervoor dat u de avond voor uw examen een rustgevend bad neemt om u te helpen goed te slapen. Gebruik een speciaal geurend schuim of etherische oliën. Een helder hoofd in de ochtend zal je helpen om je beter te voelen op het examen. Als de tijd het toelaat, neem 's ochtends een contrastdouche, je wordt er zeker wakker van.
Stap 5
Bereid spiekbriefjes een paar dagen voor het examen voor, ook als je niet van plan bent ze te gebruiken. Ten eerste zal hun aanwezigheid je gemoedsrust geven, en ten tweede, tijdens het schrijven ervan, is er ook een mechanisch geheugen bij betrokken, wat je zeker niet zal schaden.
Stap 6
Vergeet niet te ontbijten voordat je eropuit trekt. Een lege maag is een extra stressfactor voor het lichaam. Als je jezelf niet kunt dwingen om 's ochtends iets te eten, neem dan een appel of chocola mee, dwing je lichaam niet om te verhongeren.
