Hoe goed je slaapt, of hoe stressvol of productief je volgende dag zal zijn, hangt gedeeltelijk af van wat je de avond ervoor hebt gedaan. Een beetje tijd nemen om je voor te bereiden op de volgende dag kan je helpen om je af te stemmen op een goede nachtrust, wat morgen een positieve lading voor je zal creëren.
1. Maak een takenlijst voor de volgende dag
Het is vrij gemakkelijk om veel tijd te besteden aan het nadenken en uitzoeken wat er moet gebeuren. Als u een takenlijst heeft, voorkomt u dat u tijd verspilt en kunt u meteen aan de slag. Maak elke avond, voordat je het werk vergeet en gaat rusten, een takenlijst voor de volgende dag en identificeer de belangrijkste en belangrijkste taak. De klus klaren is veel gemakkelijker als u precies weet wat u moet doen!
2. Ruim je huis op
Besteed tien minuten aan het schoonmaken van je eigen huis voordat je naar bed gaat. Zet de vuilnis buiten. Ruim je slaapkamer en werkruimte op. Maak de keuken schoon en zet alle spullen op hun plaats. Door dit ’s avonds te doen, weet je zeker dat je het ’s ochtends niet hoeft te doen. In een schoon huis zul je je beter voelen, niets zal je irriteren, bovendien zul je nog een ding kwijtraken dat je kan afleiden van de hoofdtaak, en jezelf ook redden van de ochtendspits.
3. Maak je kleren klaar voor de volgende dag
Steve Jobs kocht altijd dezelfde kleding om geen tijd te verspillen aan het nadenken over wat hij aan moest trekken. Je hoeft niet hetzelfde te doen, maar als je 's avonds je kleding klaarmaakt, kun je de volgende ochtend wat energie besparen. Bereid je kleding 's avonds voor, leg ze erop zodat je het snel kunt pakken en' s ochtends kunt aantrekken.
4. Weg met slaapkamerverlichting
Zelfs de kleinste lichtstraal kan ervoor zorgen dat u niet goed slaapt. Hoe donkerder je slaapkamer, hoe eerder je in slaap valt en hoe gezonder en relaxter je slaap zal zijn. Een donkere slaapkamer helpt je om beter te slapen. Gebruik donkere gordijnen voor je ramen. Schakel alles uit dat ook maar de geringste flikkering of licht kan geven, zelfs als het een klein knopje op uw computer of uw wekker is. En als je kamer na dit alles nog niet helemaal donker is geworden, gebruik dan een slaapmasker.
5. Probeer af te stemmen op goede gedachten
Door de ene of de andere gedachten in je hoofd scrollen, vooral als ze gaan over een aantal problemen die zich in je leven voordoen, kan voorkomen dat je in slaap valt. Je moet je eigen weg vinden.
