Het moderne leven, vooral in grote steden, wordt vaak geassocieerd met nerveuze overbelasting en stress. Dientengevolge - overwerk, prikkelbaarheid, verminderde prestaties. En soms komt het neer op ernstige ziekten. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om overmatige belasting te vermijden, werk af te wisselen met rust en in je vrije tijd jezelf volledig af te leiden van officiële taken, zonder ze zelfs maar te onthouden. Daarnaast is het raadzaam om niet aan iets negatiefs te denken. Boeken zijn hiervoor een goed hulpmiddel. Ja, lezen kan een zeer effectieve stressverlichter zijn!
Waarom boeken zo helend zijn
Wanneer een persoon wordt ondergedompeld in lezen, het verloop van de plot volgt, de acties van de helden, "loskoppelt" hij willekeurig van zijn problemen, problemen, negatieve gedachten. En als hij tegelijkertijd van het boek houdt, begint het lichaam de zogenaamde "plezierhormonen" te produceren - endorfines. Ze stimuleren het immuunsysteem, verhogen de stressbestendigheid. Als gevolg hiervan vergeet een persoon tijdelijk problemen, problemen, of ze lijken hem niet langer zo serieus.
Als het boek bovendien beschrijft hoe de held beproevingen overwon, met eer uit een gevaarlijke situatie kwam, kan dit als een goed voorbeeld voor de lezer dienen, hem inspireren met het idee dat er geen hopeloze situaties zijn, het belangrijkste is niet opgeven en niet wanhopen. En als het boek grappig is, veel humoristische scènes bevat, zal de lezer zeker in een goed humeur komen. Waar wordt gelachen en gelachen, is geen plaats voor stress.
Een verscheidenheid aan genres kan worden gebruikt om stress te verlichten, zolang het maar goed geschreven is en de lezer het leuk vindt. Al is het lezen van een werk met een zeer droevige, tragische plot nauwelijks de moeite waard, want dan kan de stress alleen maar erger worden.
Een boek is een effectiever medicijn dan muziek, een wandeling of een kopje thee
Onlangs heeft een groep Britse wetenschappers een interessante reeks experimenten uitgevoerd. De vrijwilligers, verdeeld in groepen, werden bewust geconfronteerd met situaties die stress veroorzaken (zware lichamelijke activiteit, plotselinge schrik, enz.), waarna elke groep een bepaald "medicijn" werd aangeboden om stress te verlichten. Iemand ging wandelen, iemand luisterde naar aangename ontspannende muziek. De derde groep kreeg thee of koffie aangeboden, en de vierde - het lezen van verschillende boeken. Daarna werden na een tijdje de indicatoren opgenomen (polsslag, bloeddrukwaarden, reactiesnelheid op prikkels, etc.) Het bleek dat lezen de beste remedie was tegen stress.
Het bleek 15% effectiever dan muziek, 30% effectiever dan thee of koffie en bijna 60% effectiever dan wandelen.
Neem daarom, als je een stressvolle situatie hebt, een goed boek mee naar huis en dompel je onder in lezen! Het is mogelijk dat dit geneesmiddel u helpt. Je kunt niet alleen fictie lezen, maar bijvoorbeeld een boek over psychologie. Zo wordt u niet alleen afgeleid van negatieve gedachten, maar vindt u ook een uitweg uit deze moeilijke situatie.
