In het leven van veel mensen neemt werk de meeste tijd in beslag. Voor sommigen is het veel belangrijker om te communiceren met vrienden en familieleden. In het begin ontvangt een persoon voor zo'n ijver aanmoedigingen van zijn superieuren, bonussen. Het menselijk lichaam is echter niet klaar voor dergelijke belastingen, dus stress begint al snel een destructief effect te krijgen. Het heeft een verschrikkelijk effect op het lichaam en veroorzaakt hoofdpijn, slapeloosheid, frequente verkoudheid, enzovoort. Het enige dat u hoeft te doen, is deze tips volgen, die u zullen helpen, zo niet het vermijden van stress, dan de intensiteit en de impact op het lichaam verminderen.
instructies:
Stap 1
Onthoud dat werk geen natuurlijke behoefte van je lichaam is, maar alleen een noodzaak om geld te krijgen voor een comfortabel leven. Plan daarom minstens een paar keer per week om met vrienden af te spreken, naar de bioscoop of het theater te gaan. Behandel deze activiteiten met dezelfde verantwoordelijkheid als uw werk.
Stap 2
Lekker lunchen. In ieder geval geen boterhammen op de werkvloer. Het lichaam heeft een volledige maaltijd nodig, waaronder een wandeling naar een café of kantine, een keuze uit verschillende gerechten en een ontspannen maaltijd. En je kunt je op elk moment opfrissen met yoghurt die je van thuis hebt meegebracht, maar de lunchpauze heeft er niets mee te maken.
Stap 3
Neem elk uur een pauze van minimaal 3-4 minuten. Zelfs als deze pauzes niet zijn toegestaan (je kunt dit doen zonder de aandacht op jezelf te vestigen), zullen ze je in staat stellen om de hele dag efficiënter te werken. Opstaan van de werkplek, een beetje lopen, opwarmen, fysieke oefeningen doen (pretentieloos, zoals handzwaaien en hoofddraaien). Chat met collega's, leid ze even af en leid jezelf af.
Stap 4
Ventileer de ruimte zo vaak mogelijk, want frisse lucht heeft een enorm positief effect op ons lichaam. Maak indien mogelijk een wandeling tijdens de lunch.
Stap 5
Leer nee zeggen. Voordat u instemt met enig werk, moet u nuchter uw kracht beoordelen. Anders, door overweldigend werk te doen, alleen maar omdat je bang bent om je baas teleur te stellen, stel je je lichaam bloot aan enorme stress. Als je het werk niet aankunt, zeg het dan direct, zonder angst voor vervolging en straf, het zal worden overgedragen aan een andere persoon en je zult met rust worden gelaten.
Stap 6
Schroom het werk absoluut niet, maar als een beetje hulp van collega's iedereen veel tijd kan besparen, vraag er dan zeker om.
Stap 7
Als u voor het einde van de werkdag nog openstaande taken heeft, betekent dit dat u moet leren hoe u uw werk kunt plannen. Verdeel alle taken tijdens werktijd, bepaal de tijdlijnen waarbinnen je de beoogde werkfragmenten gaat uitvoeren. Probeer niet te blijven hangen na het einde van de werkdag.
